Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Boktips

BoktipsHSPTips

“Måste du vara så himla känslig?”

Hej! Det är onsdag, och onsdagar brukar jag vika åt ett inlägg som på något sätt berör högkänslighet, hsp, här på bloggen  <3

Jag märker att det är många som uppskattar när jag skriver om det, vilket gör mig glad och engagerad. För jag vet att många av oss högkänsliga behöver läsa om hur andra upplever livet. Att igenkänning kan hjälpa, speciellt när det känns jobbigt och utmanande.

Därför vill jag tipsa alla er högkänsliga som läser (och ni som har en högkänslig partner, förälder, barn eller annan närstående som ni vill förstå lite bättre) om en bok som heter “Första hjälpen för högkänsliga”.

Den är skriven av Åsa-Saga Hammarstedt och kan inte beskrivas annat än som en stor, varm, stöttande kram. En förstående vän eller mamma, som låter dig känna att allt är som det ska, att du är bra, värdig, okej. Att du behövs, att du gör nytta, trots – eller tack vare – din högkänslighet.

För det är en utmaning att vara hsp i dagens samhälle. Det är inte gjort för oss som behöver lugn och ro, tid för reflektion och eftertanke.

Tanken med boken är inte att vi högkänsliga ska hitta verktyg så att vi kan bli som ”alla andra” – den handlar mer om hur vi kan lära oss att ta hand om oss själva och våra behov så att vi kan vara våra bästa jag.

Bland annat så tipsar Åsa-Saga om en “första hjälpen-låda” att ta till när man ligger nere för räkning på grund av för överstimulering, där innehållet ska roa och nära dig, hålla dig i stillhet medan kroppen och sinnena får syssla med sitt läkningsarbete.

För vi blir ju lätt överstimulerade, det är mer regel än undantag.

Hon uppmanar även läsaren om att skapa en lista att rätta sig efter när man är slutkörd, eftersom det då kan vara svårt att tänka klart och göra det som är bäst för en.

Ja, boken “Första hjälpen för högkänsliga” fick mig att känna mig peppad, glad, och stolt över att vara högkänslig. För om sanningen ska fram så kan det ibland kännas både ensamt och ledsamt. 

Boken är uppdelad i olika kapitel som bland annat handlar om:

• Hur man bryter överstimulering.

• Verktyg och tips för återhämtning.

• Hur man undviker att smittas av andra människors energier och känslor (detta var extremt hjälpsamt för mig då det är något jag dagligen kämpar med!!!).

• Intervjuer med andra högkänsliga som berättar om hur de lever, om hur de genom att ha lärt sig att ta hand om sig själva och sin överkänslighet blomstrar och njuter av livet istället för lider.

• Yogaläraren Åsa Boström delar med sig av några yogaövningar som kan hjälpa mot överstimulering. Enkla positioner som vem som helst kan göra!

Boken är en e-bok och du hittar den här – och jag kan inte rekommendera den tillräckligt mycket! Läste ut den på två kvällar och kommer att läsa den igen.

Vi högkänsliga ska inte “skärpa oss och bli som folk”, “sluta vara så känsliga” och “rycka upp oss”… Nej, vi ska ta vara på våra resurser, värdesätta de vi är och vi ska blomstra! För som “Lisa” i boken säger: “Vi behövs för att höja medvetenheten här på jorden. Det hör till vår utveckling”.

Namaste

/S

 

 

25 juli, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Annons
Annons
Boktips

Två böcker att inspireras av!

En av moderskapets mindre givande sidor är att jag från att ha plöjt flera böcker i veckan tappert, sakta men säkert, kämpar med väl utvald lektyr i den mån tid och ork finnes. Herregud vilken mening, var det någon som orkade med den?

I alla fall, jag hinner inte läsa lika mycket som förut men lite har det blivit sedan snuttan kom till jorden i september. Och precis som med mycket annat så prioriterar jag nu vad jag väljer att läsa för jag vill att det jag matar min hjärna med både ska vara givande och underhållande. Som de två böcker jag tänker tipsa om här  🙂

Den första är boken “Good morning” av Kristin Kaspersen, som kort och gott handlar om vilka rutiner hon har för att få en så bra start på dagen som möjligt. Nu väljer ju inte jag vilken tid jag ska stiga upp längre, inte heller har jag möjlighet till så många ostörda stunder att jag kan börja dagen med yoga och meditation (prioriterar sömn framför det, tro det eller ej 😉 ), men något som jag fortfarande, och som Kristin väldigt ofta påpekar i sin bok, möjligheten att välja vilka tankar jag börjar dagen med! Och precis som Kristin laddar jag alltid kaffebryggaren kvällen innan – ett riktigt toppentips till alla morgontrötta som behöver sig en aromatisk koffeinfix på morgonkvisten!

Kristin tipsar också om hur man varvar ner för att kunna sova bättre, bland annat ovanstående verktyg som man kan ta till när tankarna maler som värst.

Ja, “Good morning” är en riktigt skön bok med vackra bilder, som helt enkelt får en att vilja ändra på det som inte fungerar. För håll med om att en bra morgon sätter ribban för den kommande dagen. Börjar det åt helvete med stress, skrik och gråt… Ja, då fortsätter det ju gärna i samma anda.

En annan bok som jag har läst är “Vem bestämmer över din tid – Konsten att frigöra tid och energi” av effektivitetskonsulten Petra Brask.

Den som bestämmer över min tid just nu heter Aelia och är snart 12 veckor, men precis som med Kristins bok har jag tagit Petras bok och de råd och tips hon ger och anpassat dem efter mitt liv och min situation just nu. Jag har ingen arbetsdag eller mejlkorg att effektivisera, men sättet att se på tiden har förändrats drastiskt sedan jag blev mamma och boken har fått mig att inse att den lilla tid jag nu har över till annat än att vara just mamma är viktig och inte värd att kasta bort på sådant som inte är givande – varken människor eller aktiviteter, inte heller meningslöst nätsurfande som tar viktig tid i anspråk men ger föga tillbaka förutom möjligen koll på vad någon bekant åt till lunch eller mindervärdeskomplex pga hur lite jag hinner med och gör nu för tiden…

Så känner du att dina morgnar är stressiga eller helt enkelt inte så sköna som de skulle kunna vara i den situation du är i, och försvinner arbetsdagen i ett huj där du knappt får någonting gjort trots att du har fullt upp hela tiden – ja, då är dessa böcker någonting för dig  🙂

Nu ska jag bara hitta nåt skönlitterärt värt att läsa, men frågan är när jag ska finna tiden till det… 😉

Namaste

/S

 

11 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

BoktipsEat, Travel, Yoga

Som ett brev på posten

Förutom att resa, yoga och dricka champagne älskar jag att läsa, så självklart har jag beställt hem ett gäng böcker till den kommande Teneriffa-trippen!

FullSizeRender

Som jag skrev tidigare i veckan så lär det bli att jag köper ytterligare en eller två böcker där nere, men dessa fyra är åtminstone en god början  🙂

Har varit en flitig kund på biblan på senare tid så det fanns inte jättemånga att välja på (som föll mig i smaken iaf) när jag gick igenom pocketsortimentet på nätet. Men dessa fyra böcker är jag supernöjd med, är övertygad om att de är några riktigt underhållande godbitar som kommer hålla mig sysselsatt när jag ligger i solstolen.

Böckerna jag har beställt är:

• Toner i natten av Jojo Mojes

• Arvtagerskan av Lina Forss

• Stora små lögner av Liane Moriarty

• Fyren mellan haven av M L Stedman

Har läst böcker av både Mojes, Forss och Moriarty tidigare men Stedman blir en liten surprise. Skulle gärna se filmen med Alicia Wikander också, tror den är grym!!

Inga yogaböcker denna gång, men har ni någon sådan som ni tycker jag borde läsa så är det bara att hojta till i kommentarerna!

Namaste

/S

BoktipsEat, Travel, YogaMeditationPersonlig utvecklingYoga

En usel yogi

Precis som Elina blir jag överstimulerad ibland och behöver dra mig undan. Mycket händer just nu, både på det professionella och det privata planet och det blir tyvärr inte mycket kvar av mig att dela med mig av och inspirera här på bloggen. Till stor del för att jag helt enkelt inte känner någon kreativitet, då allt just nu handlar om logiskt tänkande, beslut och väntan (!).

feng-shui-1927589
Foto: Pixabay.se

Jag tycker det är väldigt jobbigt att inte kunna påverka saker, och när det kommer till att “let go” är jag (vad man skulle kunna kalla  en person om man var den dömande typen, hm… ) en usel yogi. Jag vill ha kontroll och jag vill veta vad som sker och vad utgången blir.

Ja, ni hör ju.

Hur eller hur så har jag varit grymt bra på att hålla liv i yogan den här veckan (det har blivit ett kortare pass med efterföljande mantra på hemmamattan praktiskt taget varje dag) och strax ska jag rulla ut den för fredagens practice.

För övrigt ser jag fram emot en helg med mycket mys, kanske en roadtrip med shopping till närliggande stad, förhoppningsvis pizza och något gott att dricka till middag ikväll och så en massa läsning. När jag behöver skingra tankarna så läser jag nämligen och på senaste har jag blivit vad man kanske kan kalla “storkund” på biblioteket. Senaste boken jag läste var En syster i mitt hus av Linda Olsson. Rekommenderas!

Namaste

/S

10 mars, 2017 | 2 KOMMENTARER!
BoktipsEat, Travel, YogaLivsnjutningResor

Daydreaming…

FullSizeRender 4Shit, tiden bara flyger iväg! Redan torsdag. Men trots att tiden går fort och det är mycket att göra så hinner jag drömma mig bort. Ni som har följt mig ett tag vet att jag är förälskad i Mallorca, och att en av mina största drömmar är att flytta dit någon dag – på del- eller på heltid. Nu ser det inte ut att bli så den närmaste tiden, men den som väntar på något gott…  🙂

I slutet av förra veckan fick jag hem den här fina boken – Mallorca a la Camilla – skriven av Camilla Bröms, som är bosatt på Mallorca sedan några år tillbaka.

FullSizeRender 6Förutom en massa härliga recept (hur gott ser inte det här blåbärsbrödet ut till exempel?!) så är boken full av härliga inspirationsbilder från Camillas fina hem och vardagslivet på ön.

FullSizeRender 8

FullSizeRender 3Vem drömmer inte om att en kylig morgon dra på sig en härlig kofta och bege sig till marknaden för att inhandla blommor och lokalt odlade ingredienser till dagens middagar? Kanske…

FullSizeRender 9… kokt kronärtskocka med olivolja och flingsalt?

FullSizeRender 2Och så blir jag så sugen på att börja odla egna kryddväxter! Snart är det dags och i år planerar jag att ha persilja, gräslök, timjan, dill, koriander och kanske basilika och oregano. Både vackert, gott och härligt att pyssla med  🙂

Om det blir någon resa till Palma i år är osäkert, men både jag och maken har börjat snegla på datum då vi eventuellt kan komma iväg några dagar…

Någon mer än jag som älskar Mallorca därute?

I så fall får ni inte missa min yoga-guide i Palma i nästa nummer av Yoga World, då jag bjuder på tiptop tips för den som vill snickra ihop en egen yogaresa till drömmarnas ö!

Fler fina bilder från Camillas liv hittar ni på hennes Instagramkonto @camillacarpediem.

Namaste

/S

 

1 2 6