Sofia Ekholm
Yoga World

Boktips

BoktipsEat, Travel, Yoga

Ett år utan hälsohets

FullSizeRender

Igår morse läste jag att det är trångt på stadens gym så här i början av året.

Ingen direkt pang-nyhet, så brukar det väl vara, tänker jag. Människor som har bestämt sig för att börja ett nytt, hälsosammare liv och därmed börjar det nya året med den goda intentionen att bli smal, vältränad och en sund(are) människa.

Många av dem som börjar träna nu i januari håller inte ut så länge, andra håller motivationen uppe och håller en bra nivå på träningen medan en liten del av dem fastnar i ett ohälsosamt tränings/mat/hälsoberoende.

Det blir allt vanligare, att människor inte kan hantera “samhällets” (eller egna) högt ställda krav på hur man ska se ut, vara och agera för att “duga” – det märks både på att antalet som söker hjälp för ätstörningar och psykisk ohälsa ökar för varje år.

Men på senare tid har jag tyckt mig se en motreaktion mot detta, att vi är trötta på dessa höga krav som gör oss sjuka i kropp så väl som i själen. Min bloggkollega Elina har skrivit en jättebra bok i ämnet. Den heter Hälsohets, och bör, enligt mig, läsas av ALLA som känner att det är svårt att räcka till och inte duga som man är.

Häromdagen trillade en annan bok ner i min brevlåda, med rubriken Hälsohets – nej tack!, skriven av 17 åriga Casandra Hallberg – en recept- och livsstilsbok med fokus på att att leva ett sunt liv utan restriktioner och utan tvång.

Förutom Casandras egna tankar om dagens hälsohets så innehåller boken en hel del smarriga recept…

FullSizeRender 6

… Inspirerande ord från kända hälsoprofiler, bland annat min nya “idol” Pt-Fia…

FullSizeRender 7

Och kul och bra info om olika sunda livsmedel.

FullSizeRender 8

I brevet som Casandra skickade med till boken skriver hon att gärna ger mina läsare 50 kr rabatt (tom sista februari) om man uppger koden “SOFIAYOGA” vid beställning.

Intresserad? Vill du läsa mer om boken och Casandra klickar du här , där du också kan köpa boken – antingen till någon du känner eller som en lite försenad “dags-att-vara-snäll-mot-sig-själv-nyårspresent”.

FullSizeRender 5

Det var allt från mig idag. Nu ska jag spana in Vevves senaste klass i yogautmaningen – 7 minuters flow som ökar pulsen!  🙂

Namaste

/S

5 januari, 2017 | 1 KOMMENTAR.
BoktipsEat, Travel, YogaPersonlig utvecklingYoga

Den svåra konsten att vara snäll mot sig själv

low-self-esteem

Är det någon mer är jag som känner sig förbi av trötthet efter helgerna? Även om man tar det lugnt och vilar mer än vanligt så tar det ju konstigt nog mer på krafterna än vardagen.

Igår var jag helt slut, gjorde det jag var “tvungen” till och sedan la jag mig i soffan och avslutade boken Världens vackraste man. Sååå bra bok, jag kan verkligen rekommendera den.

Men jag undrar om det är någon mer därute som har svårt att slappna av trots att de vilar? Det är liksom inte helt okej att lägga sig ner och ta en lur mitt på dagen, eller spendera eftermiddagen med näsan i en bok istället för att jobba/städa/tvätta/diska.

Och eftersom att vila mer är ett av mina “nyårslöften” så har jag en del att jobba med.

Till syvende och sista handlar om att vara snäll mot sig själv, att respektera sig själv och sina behov – och det är svårt. Tycker jag. För tänk om någon annan tycker att man är lat?

Elina skrev ett bra inlägg om det igår, där hon även delar med sig av Sofia Sivertsdotters (författare, coach och kommunikatör) veckobrev, som handlar om just självrespekt. Nedanstående meningar fastnade hos mig, så nu delar jag med med mig och hoppas att det kan väcka tankar och reaktion även hos någon av mina läsare.

“Att känna eller säga en sak och samtidigt göra något annat urholkar självrespekten. Att respektera livet innebär att sluta äventyra sitt välmående, att ärligt se verkligheten som den är, hand i hand med rakryggade och värderingsstyrda handlingar.”

Även PT-Fia, som jag har börjat följa på senaste tiden, är en förebild när det kommer till att känna efter hur kroppen och knoppen mår – och sedan agera därefter. I jul har hon tagit det superlugnt, och speciellt inspirerande tyckte jag att detta inlägget var, där Fia manar oss till att “plocka upp en bok och börja läsa. Och framförallt: Unna dig en dag att göra precis ingenting, eller skapa förutsättningarna för att kunna göra det snart.”

Ja, jag har en del att jobba med, och eftersom mitt yrke som frilansare både ger mig tid och möjlighet att lyssna och agera efter kroppens behov så handlar det ju främst om det mentala.

ATT DET ÄR OKEJ.

Joraåsatte… Någon mer som kämpar med samma demoner?

Namaste

/S

 

3 januari, 2017 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

BoktipsEat, Travel, YogaJobbLivsnjutningMeditationPersonlig utvecklingResorYoga

Ett visst vemod

IMG_2560

Hej på er!

Nytt år, ny vecka… härligt, eller hur?  🙂

Samtidigt som jag tycker det är skönt med nystarter kunde jag inte undgå att känna ett visst vemod när jag städade ur kylen igår och kastade överbliven risgrynsgröt och vegansill, hällde ut den sista glöggen… Julen är över, och för en gångs skull så drar jag inte en lättnadens suck. Jag har haft det riktigt bra i jul, mellandagarna och nyår, och tycker det ska bli lite ledsamt att plocka bort gran och pynt, när det nu blir…

MEN, som min man påpekade – nu är det ett nytt år och så fort granen är borta så är det fritt fram att köpa tulpaner!

Hörrni, nu till saken. Eftersom det är måndag är detta såklart ett inlägg med veckans lista!

Den här veckan…

… vill jag: Boka en resa. Åker till Gran Canaria och hälsar på min mor i slutet av januari, men jag är sååå sugen på att åka till Palma också. Kanske när maken fyller år i mars? Eftersom vädret inte är supervarmt på Mallorca då vore det härligt att hyra en bil och utforska ön lite mer, samt testa några av Palmas alla härliga restauranger som man “väljer bort” på sommaren när man ibland väljer matställe med tanke på uteservering.

IMG_0466 kopia

… ska jag: Intervjua två framgångsrika “levnadskonstnärer” inom stress och mindfulness. Artikeln kommer i Yoga World framöver.

…. bör jag: Gå och klippa mig. Eller egentligen raka av mig allt hår, tunnare och schletnare barr får man leta efter  🙁

… ser jag fram emot: Fredagens workshop i virya/chakrayoga med alltid lika inspirerande viryayogaläraren Judie Månsson! Att få grotta ner sig i yoga hela tre timmar blir härligt!

… är ledordet: “En dag i taget” – ett bra råd som får oss att leva mer i nuet och dag för dag komma ytterligare en bit på vår väg, utan att vi för den saken skull överväldigas eller stressas av ett större tidsperspektiv.

57421-New-Year-New-Beginnings

… hoppas jag: Att jag får kläm på hur nya robotdammsugare (döpt till Jesus med tanke på att den inhandlades på juldagen samt blir lite av en frälsare här hemma…). Än så länge är båda jag och hunden Daisy lite misstänksamma…

… är jag tacksam för: Alla bra böcker jag sprungit på på sistone. Just nu läser jag Världens vackraste man av Lena Ackebo. Infekterade syskonrelationer, issues från uppväxten och så klart KÄRLEK står i centrum.

… är jag nyfiken på: Hur maten blir i vår nya airfryer, som för den oinvigde är en slags fritös som friterar utan för mycket fett och alltså är lite hälsosammare. Ska bli kul att experimentera lite under våren! En av min mans anställda har köpt en och friterar för glatta livet, allt från brysselkål till sparris.

… tipsar jag om: Yoga Worlds 30 dagars “Börja yoga” drar igång idag! På Vevves blogg hittar ni mer info, samt dagens yogapass.

Nej, nu ska jag slå upp mig en kopp kaffe och norpa några chokladbitar ur chokladkartongen vi fick av våra norska vänner när de var här förra helgen. Härligt med patrioter, eller vad säger ni?  😉

IMG_2505

Ha en underbar måndag  <3

Namaste

/S

2 januari, 2017 | 2 KOMMENTARER!
BoktipsEat, Travel, YogaPersonlig utvecklingYoga

Sammanträffanden i livet och vikten av att våga vara operfekt

FullSizeRender 5

Har du också upplevt att saker och ting ibland verka komma till dig vid precis rätt tidpunkt?

Det kan vara någon som tipsar dig om någonting, en länk till en hemsida som du råkar få syn på på Facebook, en bok som fångar din uppmärksamhet när du är på biblioteket eller någonting annat…

Så är det för mig, i alla fall under de perioder i livet som jag har närvaro nog att se och inse att vi nog är i synk med något större än oss själva.

Hastar man bara genom livet, stressar och kör på utan eftertanke är det lätt att missa alla de små tecken som visar att livet är lite magiskt ändå och att universum har ett finger med i spelet när det kommer till de vägar vi väljer att vandra.

Nu tänker nog en del av er läsare “Har det slagit slint i huvudet på Sofia?” medan andra nickar igenkännande inombords.

Oavsett vilken av typerna du tillhör så kan det vara värt att läsa vidare, då jag vill tipsa om en bok som kom till mig på sättet jag beskriver ovan.

Boken heter “Våga vara operfekt” och är skriven av Brené Brown. Jag har både sett och hört om den tidigare, men det har aldrig blivit av att jag har köpt/lånat den.

Och det var nog för att tiden inte var mogen.

Nu har den i alla fall landat i mitt knä, och det är tack vare min kloka och godhjärtade bloggkollega Elina.

Precis som titeln lyder så handlar boken om vikten av att våga vara operfekt och hur det kan berika våra liv och våra relationer.

Jag har inte läst ut hela ännu (det blir min mission nu i nyårshelgen!) men vill ändå dela med mig av författarens definition av KÄRLEK:

FullSizeRender

Ja, mer har jag inte att tillägga, mer än kanske det att jag tror Brené har lyckats naila definitionen av kärlek ganska bra. För att inte säga utomordentligt bra.

Men det är inte bara kärleken som berikas och blir mer äkta om vi vågar visa oss sårbara – alla våra relationer mår bra av det. För om du visar vem du är så kommer du snart att märka vem andra egentligen är, även om de lyckats gömma det ganska bra bakom en mask under lång tid.

Ditt nya “operfekta” jag är kanske inte lätt för alla människor i din omgivning att hantera, och det kan vara så att du förlorar på att visa dina svagheter. MEN, låt mig då säga att du inte förlorar någonting av verkligt värde, varken ting, jobb eller umgänge.

Det är när vi vågar visa oss sårbara och operfekta som livet egentligen börjar. Det tror jag. Och det blir en utmaning för mig att våga prova under året som kommer.

Namaste

/S

 

30 december, 2016 | 9 KOMMENTARER!
BoktipsEat, Travel, YogaJobbLivsnjutningMeditationPersonlig utvecklingResorYoga

Årets bästa…

6Hej på er!

Här sitter jag och tar selfies och tänker på året som gått.

Vid det här laget har ni som följer mig kanske märkt att jag gillar listor (förmodligen är det för att jag själv tycker om att läsa andra bloggares listor), så därför tänkte jag göra en lista för att sammanfatta året lite.

Är ni redo? Nedanför bilden med Kalmars snyggaste pussmun kommer Årets bästa 2016!  🙂

4

Årets bästa…

Köp: Det får nog bli näskannan. Har typ använt den varje dag sedan den inhandlades i mars. Så om du ska unna dig någonting i köpväg – låt det bli en näskanna. Friare andningsvägar, färre förkylningar och mindre allergi (om du nu har anlag för det) får du på köpet  🙂

Möte: Sudhir Rishi, “gurun” från Indien som jag skrev en artikel om till Yoga World står definitivt för årets mest givande möte. En mer varmhjärtad, vänlig människa får man leta efter. Mötet med honom betydde mycket och jag har varje dag användning för det han lärde mig.

Resa: Okej, Mexiko (som jag besökte i februari strax innan jag började blogga för Yoga World, bilder hittar ni på mitt Instagram-konto @sofia_ekholm) var coolt med sina mayaruiner och cenotes, och det är en resa jag aldrig kommer att glömma. Men jag måste ändå säga att Aten var strået vassare. Det låter konstigt, I know, och jag kan inte sätta fingret på vad det är som gör att jag tog den staden till mitt hjärta direkt. Palma, som jag besökte i juni, var också nice såklart (det är det alltid), men som nytt resmål tar Aten hem förstaplatsen.

Insikt: Alla är vi olika, vilket betyder att jag också har rätt att vara det.

2

Yogaframsteg: Jag har hittat fram till “min” yoga”, detta genom att ifrågasätta andras “sanningar”, som jag upptäckt inte gäller för mig och därmed inte heller är den “enda vägen”.

Initiativ: Att bli volontär på ett språkkafé för nyanlända! Har länge velat göra något liknande och 2016 var året då jag äntligen gjorde slag i saken.

Snacks: Torkad ananas och bananitos (små bananer) från Nathalies Direct Trade. Torkade ekologiska frukter från små jordbruk i Colombia, helt utan tillsatt socker. Sooo delicious. Mer om detta hittar ni i mitt inlägg här. Och missa inte att rabattkoden “sofia” gäller hela januari ut.

Yogabok: Närmare något av Simon Krohn. Är du yogi, läs den! Är du nyfiken på yoga? Läs den! Min bloggkollega Vevve skrev om boken i ett inlägg tidigare i år, det hittar ni här.

Underlag: I somras slog jag till och unnade mig ytterligare en yogamatta. Det blev en Eko Lite från Manduka, ett märke som jag märker att allt fler köper yogamattor ifrån. Och jag förstår varför. Greppet gör att varje yogapass blir en upplevelse utöver det vanliga. I promise.

Det var det 🙂

Har ni sett några roliga och intressanta nyårslistor ni vill tipsa om?

Namaste

/S

 

 

29 december, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 3 4 5 7

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.