Sofia Ekholm
Yoga World

Boktips

BoktipsEat, Travel, Yoga

Kalendertips för personlig utveckling 2017

  • FullSizeRender 5Är det någonting jag verkligen tycker om och mår bra av är att sitta och jobba på härliga caféer. Igår passade jag på att äta lunch på ett nytt ställe, Magasinet i Kalmar. Efter maten fick det bli en matcha latte – min första någonsin.

FullSizeRender 6Och jag tyckte det smakade annorlunda – men väldigt GOTT! Det smakade liksom grönt, lite beskt, lite sött och krämigt och gott tillsammans med havremjölken. Min min på fotot har ingenting att göra med smaken, jag ser butter ut av naturen  😉

När jag inte sitter jobbar på något café gillar jag att bara sitta och titta på folk eller filosofera lite. Ibland skriver jag ner mina tankar, ibland inte.

Tidvis är jag väldigt duktig på att skriva dagbok, men det har tyvärr blivit sämre med det på senaste tiden. Nu när det snart är nytt år tänkte jag försöka komma igång igen, men på ett lite annorlunda sätt.

Ni som läser min blogg vet att jag häromdagen efterlyste en kalender med filosofiska och kloka texter som peppar en och får en att reflektera, där man kan skriva in mål med yoga, livet mm… Helt enkelt en kalender som hjälper en i ens personliga utveckling.

Flera läsare hörde av sig och nu tänkte jag dela med mig av tipsen, för kanske är det fler som jag som känner sig lite lost i djungeln av almanackor och kalendrar  🙂

Vänskapskalendern, illustrerad av Catalina Estradas och med citat av Paulo Coelho verkar vara en riktig storsäljare, som jag blev lite nyfiken på.

Gula boken, är en reflektionskalender som beskrivs som på vägen till något nytt, ett mål eller en förändring. 

Mitt 2017 från Kreativ insikt verkar också vara värd att titta närmare på!

• Den som vill utforma en personlig almanacka bör kika in här.

• För dig som mest vill fokusera på yoga så rekommenderar jag Min Yogajournal, framtagen av min bloggkollega Vevve. Och du – tecknar nu en helårsprenumeration på Yoga World så får du den på köpet!

• Till sist föll jag dock gör den här: Leva: Mitt år 2017, en kalender fylld med självstärkande affirmationer, stämningsfulla bilder, citat, tankeväckande frågor och spännande övningar. 

87146_xl

Så nu går jag här som katten kring het gröt och väntar på att den ska landa i brevlådan. Hoppas, hoppas den kommer idag! Då ska jag ägna helgen åt att skriva ner mål, planera och försöka ge mig själv de bästa förutsättningar inför det nya året  🙂

Ha en UNDERBAR fredag!

Namaste

/S

16 december, 2016 | 2 KOMMENTARER!
BoktipsEat, Travel, YogaPersonlig utveckling

Osund hälsohets

IMG_2084

Ni vet min bloggkollega Elina här på Yoga World, hon har skrivit en bok. Boken heter Hälsohets – ett ämne som aldrig varit mer aktuellt än nu.

Allt fler mat-, kropps- och träningshetsar, jobbstressar och mår allmänt dåligt. Allt för att leva upp till samhällets stora krav. För idag ska man vara snygg, smal, ha en lyckad karriär, mycket pengar på banken, gärna resa utomlands flera gånger om året, ha ett fint och välstädat hem, en välskött trädgård, en välartad familj, ett rykande hett sexliv och dessutom ska kalendern vara så fullklottrad med aktiviteter, möten, luncher och fika-dejter.

Puh.

Hur orkar vi?

Svaret är: Det gör vi inte.

Hur många vet du inte om i din omgivning som brutit ihop, gått in i väggen, blivit diagnosticerad med utmattningsdepression/symtom, har en ätstörning, lider av ångest, oro, har ett starkt kontrollbehov, prestationsångest eller helt enkelt känner sig väldigt, väldigt trött på det mesta?

Jag känner flera, och som den “duktiga prestationsprinsessa” jag själv är måste jag erkänna att jag är en av dem som påverkas ganska starkt av hälsohetsen.

Det finns stunder då jag inte känner mig mycket värd, när jag känner mig lat, oduglig, tråkig, ovärdig, oattraktiv… Listan kan göras lång.

Dessa känslor resulterar i ångest, en gnagande känsla i maggropen, nedstämdhet… Ja, den listan kan också göras ganska lång.

Jag vill gärna tro att allt sker av en anledning, att det finns en större plan med allt som vi är med om – härliga och glada såväl som dystra och sorgliga händelser. Men ibland är det svårt. Vad är egentligen meningen med ångest? Visst, den är kanske ett tecken på att någonting inte står rätt till och behöver ändras men annars då, när den bara kommer och krampaktigt håller fast sitt grepp om en utan anledning?

IMG_2021

I boken skriver Elina att man måste lära sig känna skillnad på trötthet som i “behöver vila” och trötthet som i “behöver energi genom motion”.

Kan du känna den skillnaden?

Om ja, lyder du kroppen eller går du emot dess vilja?

Boken heter som sagt Hälsohets och du hittar den bland annat här.

Om du inte själv har behov av att läsa den här boken om stress, prestationsångest, ätstörningar och vägar till ett friskare liv vet du säkert någon som har det.

Kram på er

/S

 

 

 

24 november, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BoktipsEat, Travel, YogaReceptVegetariskt

Lite skit rensar magen… eller hur var det nu?

Hej hopp!

Scrollade igenom Svenska Dagbladets hemsida och såg till min glädje att en bok jag läste för några veckor sedan faktiskt är en av höstens mest sålda! Om du inte har läst den (vilket ju många redan verkar ha gjort, därav artikeln) så är det hög tid nu! Om inte minst för din egna skull…  😉

Boken heter Food Pharmacy och den handlar om den enorma betydelse vår tarmflora har för vårt välmående, såväl fysiskt som psykiskt.

FullSizeRender-259-1024x768

Som kostrådgivare och därmed också extremt intresserad av matens betydelse för vårt väl och ve var den här boken som en våt dröm för mig, hihi! Lättläst, rolig och lärorik.

En grej tjejerna tipsar om i boken är att börja dricka mer gröna smoothies. Rotade fram ett sådant från Yoga Worlds hemsida och du hittar det här!

Så byt ut fredagsdrinken mot en grönsaksvariant istället. Eller inte… Man kan ju alltid börja på måndag  😉

Namaste

/S

 

28 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BoktipsEat, Travel, YogaJobbMeditationReceptYoga

Pranayama och partaj!

IMG_1602

Efter en fullspäckad dag där det känns som om jag har varit överallt och ingenstans är jag hemma! Ikväll är jag bjuden på bokrelese-fest av min vän Madeleine Petersson, som för en tid sedan släppte boken Pretty please: Inspiration för frukost, fika och fest. Och ikväll är det alltså dags att fira boken! Jag ser verkligen fram emot det, det är inte varje dag man får gå på bokrelease-fest, åtminstone inte här i lilla Kalmar!

IMG_1604

Men eftersom det känns som om jag lämnade min inre yogi hemma imorse när jag hastade iväg på jobb behöver jag en stund för att grunda mig själv innan det är dags att svida om och bege mig in till übermysiga coffeshopen Balck Coffe, där festen hålls!

Inbjudan utlovar både frukost och bokbubbel, vilket jag tycker låter väldigt härligt så här en kulen kväll i slutet av oktober!

Men som sagt, innan dess är det dags att landa. I mig själv. Och det ämnar jag göra med lite pranayama, närmare bestämt Nadi Shodana, det vill säga växelvis andning. Funkar (nästan) alltid när jag behöver komma ner i varv.

Olle

Vilket är ditt bästa yoga-knep för att komma ner i varv?

Trevlig kväll och namaste önskar en förväntansfull yogini i vintertröja!

/S

19 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BoktipsEat, Travel, YogaMeditationPersonlig utvecklingYoga

En yogis bekännelse

dolcefarniente

När jag läste Elinas inlägg om värdet av att göra ingenting mindes jag vad jag lovade mig själv förra året, samt igen nu efter sommarsemestern, nämligen att vika en förmiddag eller eftermiddag i veckan till att göra INGENTING.

För mig betyder göra ingenting att ligga i soffan med en tidning, bok eller kanske ett korsord, att slumra lite om ögonlocken blir tunga… helt enkelt bara vara.

Hur tror ni det har gått med min intention? Not so good, inte en enda gång har jag bokat in några timmars horisontalläge med dator och mobil på icke-nåbart avstånd. Inte en enda gång.

Precis som Elina känner jag en rastlöshet i att göra ingenting av ”nytta”. Först när jag är “klar” med alla måsten “får” jag lägga mig ner och ta det lugnt.

Och hur ofta blir man klar? Nej, just det…

I den underbara filmen Eat, pray, love tas detta upp under perioden Julia Roberts rollfigur Liz befinner sig i Italien. Där får hon upp ögonen för vad italienarna kallar Il dolce far niente, på engelska the sweetness of doing nothing – eller som vi på svenska kanske skulle säga: Värdet i att göra ingenting.

Tänk att som folk ha ett uttryck för denna icke-syssla – så fantastiskt!

eat-pray-love-movie

Nej, mer icke-görande för svenska folket! Hur ska vi annars, som Elina säger, få ork och lust till att göra någonting “vettigt”?

Till alla som har svårt att lägga alla måsten åt sidan vill jag tipsa om den fantastiska boken Det händer när du vilar skriver Tomas Sjödin att vila inte främst är en egotrip, utan ett ansvar – både för sig själv och för människorna man bryr sig om.

Och kom ihåg Elinas viktiga ord:

“Vi är lika värdefulla och bra människor trots regelbundna icke-presterande dagar som varken leder till något eller bidrar med något.”

Yes, det blir en #nottoself på den.

Ha en fortsatt fin onsdag!  🙂

Namaste

/S

 

 

5 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 4 5 6 7

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.