Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Jobb

JobbLivsnjutningMatResorVegetarisktYoga

Kolhydratschock och Yoga Games Malmö 2018

Yoga Games alltså – en upplevelse! Jag tog inte så himla mycket bilder när jag var där, försökte njuta och vara i nuet så mycket jag kunde. Så långt som det är möjligt. För det är ett ståhej (hej mormorsuttryck!) utan dess like. Eller nja… Yoga Games är riktigt bra, men det är också en väldigt massa folk och intryck, och det sätter verkligen din inre yogi på prov 😅

Jag hade signat upp mig på fyra klasser, vilket så här i efterhand känns helt okej (även om jag hade ont i kroppen på sista passet). Jag yogade med Rusty Wells, Ulrica Norberg, Mona Lisa Godfrey och Bethany Henderson.

Jag hade inte tänkt recensera de olika lärarna, men enligt mig så var Rusty Wells bäst. Han kickade ass. Seriös, kunnig, rolig… ja, man visste liksom aldrig var man hade honom. Überhärlig upplevelse. Hallelujah 🙌🏼

Och så fick jag ju träffa några kollegor från Yoga World – bland annat chefredaktör-Sara, numera Instagram-Elina (sister from another mister) och Majja, som ska ha en bebis till 💓

Vad gjorde jag förutom att yoga då? ÅT SÅKLART.

Älskar god mat. Och jag älskar också att läsa om vad andra äter, så jag tänker att det kanske en del av er också gör? Om inte, kan ni sluta läsa här. För er andra, here is my MATDYGN I MALMÖ:

Frulle på tåget! Medhavd surdegsmacka med valnötter, smör, jättelagrad prästost, sallad och paprika. Kaffe från Pressbyrån till det.

Eftersom jag bara hann få i mig en klen liten banan innan Rustys klass så var jag totalt utsvulten när Ulrica avslutade sin “Soham Flow”. Jag hade kunnat mörda någon för en bit mat. Men det gjorde jag inte. Jag köpte mig en rågmacka med avokado och tryffeldressing istället.

Mör som en utbankad oxe tog jag tåget till hotellet där jag kastade av mig BH:n på rummet och sedan tog hissen ner för en liten middag i hotellrestaurangen. Iförd yogakläder. Det är det som är det fina med hotell och hotellrestauranger – man kan både äta själv och ha på sig lite konstiga kläder (samt låta tuttarna fladdra lite) utan att någon tycker det är något underligt som pågår.

Vad jag åt? Räkmacka på grovt bröd med extra aioli samt ett glas Prosecco. Tips från coachen: Finns det aioli på menyn bör man beställa det, passar till allt och man vet aldrig när man kan behöva en liten klick extra sås.

Sen då? Badkar, ett glas rött och en näve cashew (läs tre) innan jag kröp under täcket och somnade som en “happy baby”. Och hemma i Kalmar låg min lilla tjej och sov sött. Det enda som skavde… 😢

Hotellfrukost. Say no more. Jag tycker verkligen Scandic har bra frukost. Inte för att jag äter mängder eller svävar ut, men det känns som om de har en bra frulle med en massa sunda alternativ att välja på. Jadå, de har pannkakor också och våfflor också, om ni nu är lagda åt det hållet.

Jag kunde dock inte motstå de söta små bärmuffinsen till påtåren ☕️

Och på tåget hem blev det en macka med ägg och kaviar (godare än den ser ut) från Pressbyrån. Kaffe till det. Och en läkerol att sutta på till efterrätt 😂

Kontentan av helgen då (förutom det mest självklara – att min kost till största delen bestod av kolhydrater 🙈)?

Jag är så glad att jag åkte, att jag unnade mig en natt för mig själv, lite tid för reflektion och eftertanke. Fasen, tänk att jag verkligen övervägde att sitta hemma i gamla Kalmar (som vanligt) när jag hade chans och möjlighet att gå på Yoga Games 🤔

Flera av de klasserna jag tog i helgen handlade om att känna in, skapa integritet, dedikera yogan till någon eller något eller yoga med en intention. Frågor som “var ser du dig själv i framtiden?” får en att tänka på vem man vill vara, hur man vill leva sitt liv och vad man vill uppnå. Det är inga enkla frågor, men en helg borta från “vardagen” får en faktiskt att komma lite närmare sin inre kärna. Så nu har jag ett helt nytt gäng mål jag strävar emot och vill uppnå. Jag vet inte allt, men jag vet mycket  ❤️

Namaste

/S

5 november, 2018 | 6 KOMMENTARER!
JobbPersonlig utvecklingTips

Skapa ditt egna nyår

Foto: Sporrongform.se

Just idag (eller imorgon) är det många som börjar skolan, antingen för fiesta gången eller i en ny årskurs, och väldigt många beger sig till jobbet för första gången på några veckor. Kanske är du en av dem? Kanske har du tillbringat en stor del av semestern med att fundera på ditt liv och var du befinner dig. Har du satt fingret på vad du är missnöjd med, vad du vill förändra, vad du vill uppleva och satsa din tid och energi på i höst? Isåfall säger jag GRATTIS! ☺️

En del anser att augusti och när man återvänder till jobbet/skolan på hösten efter semestern är det riktiga “nyåret” (istället för i början av vårterminen efter jul- och nyårsledigheten) och jag är faktiskt villig att hålla med lite! Ska man vara riktigt kosher är det ju naturligtvis den 1 januari som är första dagen på det nya året, men då – när allt är kallt och mörkt – kan det vara svårt att känna sig engagerad, inspirerad, taggad och få till den där känslan av “nybörjarpepp”. Helst vill man ju bara gömma sig under en varm och gosig filt i några månader till, tills våren och ljuset återvänder.

Augusti däremot är lite annorlunda. Man har förhoppningsvis en fin sommar bakom sig och en spännande höst med nya utmaningar framför sig. Vädret är fortfarande bra även om det mörknar allt tidigare på kvällarna, och man börjar längta efter att tända ljus och klä sig i lite tjockare, varmare, mysigare kläder.

Jag är fortfarande mammaledig, men ska lite smått börja ta mig tillbaka till arbetslivet i höst. Jag har jobbat lite under våren, men tanken nu är att mormor och farmor ska ta ett lite större ansvar för Aelia vissa dagar så att jag kan koncentrera mig på jobbet helhjärtat. Tidigare och har bara jobbat när hon sov, och det blir ohållbart i längden. Så jag är också sjukt peppad, och ser fram emot hösten på ett sätt som jag inte har gjort tidigare.

Men det är inte bara när det kommer till det yrkesmässiga jag gillar hösten och tanken på nystart! Ni som känner mig vet ju att jag hela tiden strävar efter ett härligare liv, ett liv som klingar i ton med mina inre önskningar och värderingar. Att sätta fingret på dessa är inte alltid lätt, men till er som är intresserade och sugna kommer jag nu med ett supertips!

Häromdagen fick jag nämligen ett fantastiskt verktyg som hjälper den som vill sträva mot nya mål och ett mer levande liv. DRÖMKALENDERN – Ditt år av möjligheter från Sporrong Form.

Jag såg den först på Instagram (@sporrongform) och kände direkt att det här var någonting för mig. Och när man känner någonting så starkt, då tror jag på att satsa. Två dagar senare hade jag den i min hand och efter att ha tittat igenom den kan jag säga att den inte bara är vacker på utsidan – dess insida är så inspirerande att man har lust att sätta sig i en lugn vrå med en penna och ett glas vin och bara börja fylla i.

Det fina med drömkalendern är att man kan påbörja sitt “drömår” när som helst, det behöver inte vara i januari eller i augusti utan när som helst när du känner dig redo. Genom dess uppbyggnad får du hjälp med att stanna upp och reflektera över din vardag, skapa prioriteringar och agera selektivt. Den hjälper dig att skapa rutiner kring hur du investerar din tid och din energi. Tanken är inte att du ska få mer gjort, utan rätt saker gjorda. Drömkalendern innehåller månads- och veckouppslag, plats för anteckningar och reflektioner kring hälsa och tacksamhet. Och så får du möjlighet att utmana – och belöna – dig själv varje månad. LOVE IT ❤️

Foto: Sporrongform.se

Även om den här sommaren har varit den bästa i mitt liv och jag egentligen inte vill att den ska ta slut (vill helst stoppa tiden) så ser jag fram emot hösten, att få skapa en drömhöst med hjälp av Drömkalendern ❤️

Pepp är bara förnamnet. Så nu ska jag bara frigöra lite tid så att jag får möjlighet att sätta tänderna i kalendern på allvar.

Är det någon mer där ute som har använt drömkalendern? Har ni några tips?

Namaste

/S

 

 

13 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

GravidJobbLivsnjutningReceptYoga

Ny midsommartradition + Veckan som kommer

Har ni haft en härlig midsommarhelg? Vi har skapat en ny tradition här hemma, inte till själva midsommarafton men till midsommardagen. För då vill man ju ha pizza, men inte vilken slafspizza som helst…  😉

Vad säger ni om skapelsen ovan – ser den inte alldeles gudomligt god ut? Det var den också kan jag avslöja. Surgdegsbotten med creme fraiche och lagrad Prästost toppad med rödlök, gräslök, dill, mer creme fraiche och som pricken över i:et: Stenbitsrom! Mumma säger jag bara!  🙂 Receptet rippade vi från restaurang Brillo i Stockholm, som serverar en liknande med Kalixlöjrom.

Annars då? Jo, förutom en sillunch med nära och kära har det inte blivit så mycket till midsommarfirande för vår del i år. Kvällen spenderades i soffan med en rejält tilltagen skål smågodis och spionfilm á la andra världskriget. I lördags och söndags målade vi bebisrummet (klart det blir rosa!) och åkte och handlade säng och lite annat smått och gott på Ikea. En efterlängtad kaffe på Balck Coffee blev det också, alltid lika gott  🙂

MEN nu är vecka 26 här och vad står då på agendan? Jo, i veckan som kommer…

… ska jag: Lämna offert till ett företag som Social Stories skulle tycka att det var superspännande att jobba med i framtiden! Håll tummarna för att det går igenom!

… ser yogan ut som följande: På fredag är det morgonyoga med Louice på Wellness som vanligt. Sedan tror jag att sommarschemat tar vid… Frågan är om det betyder slutet på mina yogabesök där innan bebis tittar ut?

… är jag pepp på: På söndag vankas det födelsedagskalas på härliga Flundran på Stensö här i Kalmar! Det är min svägerska som traditionsenligt firar sin bemärkelsedag med grillad korv och en massa annat smått och gott. Håll tummarna för att det blir badväder!

… äter jag: Jordgubbar och körsbärstomater… allt som smakar lite sötsyrligt faller mig bäst i smaken just nu! Tänk om bebis blir en fruit lover precis som jag?!  🙂

… tar jag till mig följande citat lite extra:

Bild från Pinterest

Yes, jag mår fortfarande fint (tack alla ni som hört av er och sagt att jag bör ta detta med en stor skopa salt!) och jag hoppas att mina dagliga powerwalks och yogasessions gör att jag håller mig pigg och alert länge till  🙂

Och för er som vill ha en bild på lilla maggen – håll till godo! Fördelen med att vara preggo är att ingen tar illa upp om man lägger upp fötterna en stund efter maten…  😉

Vi hörs i veckan!

Namaste

/S

JobbLivsnjutningVegetarisktYoga

Veckan som kommer

En glass på hemvägen från Stockholm, det är sedan gammalt 😉

Good morning alla finisar! Här sitter jag, lite seg, efter en helg i Stockholm. Trots att vår huvudstad bjöd (!) på ett regnoväder av aldrig skådat slag i lördags kväll så blev det en riktigt härlig vistelse (note to self – ta alltid med dig två par skor in case of skyfall…).

Igår innan vi for hem åkte vi ut till Rosendals trädgård på Djurgården och tog en fika – riktigt mysigt och verkligen ett ställe jag kan rekommendera, särskilt om man gillar stenugnsbakat bröd och fina växter!

Underbar vegetarisk sallad (serverad med schysst folkspaning) på Gretas vid Hötorget.
Gamla stan always gets to me… Så vackert och härligt att strosa gatorna fram här <3
Kulan behövde en liten break, och den blivande fadern var inte sen att vila benen han heller 😉
Skönt häng vid Nytorget!
Sushi på East – det blir nästan inte bättre än så. Den sotade laxrullen skulle jag kunna äta till frukost, lunch och middag!

Men nu är det ju som sagt ny vecka (kortis för mig eftersom jag hade fräckheten att ta ledigt igår) och därmed dags för VECKANS LISTA  🙂

I veckan som kommer…

… ser jag fram emot: Söndagens tårtkalas. För mig. Jag fyller snart år och har bjudit in tjocka släkten på tårta och kaffe.

… funderar jag över: Hur fredagens Globalyogaklass kommer att gå. Ibland känner jag mig stark och ibland svag och osmidig. Och ibland svimmar jag. Den som lever får se hur det blir den här gången…

… är jag pepp på: Har två kanonmöten med potentiella kunder till mitt och Madeleines nystartade företag Social Stories inbokat. Alltid lika spännande att se vart det tar vägen  🙂

… äter jag: Sugen på bröd. Och ost. Och kaffe. Vanlig fulmat helt enkelt. Antar att det kan bli så efter en helg i Stockholm där vi smorde kråset med både det ena och det andra.

… myser jag över tanken: Att jag har två luncher inbokade med fina vänner!

… funderar jag på följande citat lite extra: “I can’t change the direction of the wind, but I can adjust my sails to always reach my destination” – Jimmy Dean.

Nåt särskilt jag tänker på med det där sista? Oh ja, både i stort och i smått, men framför allt handlar det nog om att skaffa mig en sådan här. Nätterna är inte roliga, och bättre lär det inte bli…

Ha en fortsatt underbar tisdag så hörs vi snart igen  🙂

Namaste

/S

 

 

Eat, Travel, YogaJobb

Den som väntar på något gott…

Vänner! Solen skiner, det är söndag och Mors dag (nästa år blir jag förhoppningsvis firad, tjoho!!) och… äntligen premiärdags för min och Madeleines hemsida!

DSC_5642 kopia

Så, mina damer och herrar – I give to you: SOCIAL STORIES  🙂

Visst är det fint? Vi är så nöjda med namnet då vi tycker det beskriver det vi gör på ett himla bra sätt – Vi skapar minnesvärda historier åt företag på sociala medier.

DSC_5467

DSC_5439

DSC_5494

Vi har redan flera fina klienter (kika in under “Portfolio”, Yoga World är en av dem!!!) och hoppas såklart att den skaran ska utökas, så att fler företag låter oss visa hur duktiga vi som kreativ digital mediabyrå är på att skapa upplevelser som väcker intresse i deras sociala medier.

DSC_5426

De fina bilderna är tagna av fotograf Viktor Krantz, som även han är en del i vårt eminenta crew. Hela gänget hittar ni på www.socialstories.se   🙂

Frågor på det eller kanske intresserad av ett samarbete? Mejla oss på info@socialstories.se!

Ha en fortsatt underbar söndag nu, och ni som har en mor värd att uppmärksamma – glöm inte att fira henne! Min kära mor får äran att bjuda OSS på lunch. En blomma och något gott från min (nu ack så orörda) vinkällare blir hon glad av.

Namaste

/S

 

 

1 2 14