Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Livsnjutning

JobbLivsnjutningMatResorVegetarisktYoga

Kolhydratschock och Yoga Games Malmö 2018

Yoga Games alltså – en upplevelse! Jag tog inte så himla mycket bilder när jag var där, försökte njuta och vara i nuet så mycket jag kunde. Så långt som det är möjligt. För det är ett ståhej (hej mormorsuttryck!) utan dess like. Eller nja… Yoga Games är riktigt bra, men det är också en väldigt massa folk och intryck, och det sätter verkligen din inre yogi på prov 😅

Jag hade signat upp mig på fyra klasser, vilket så här i efterhand känns helt okej (även om jag hade ont i kroppen på sista passet). Jag yogade med Rusty Wells, Ulrica Norberg, Mona Lisa Godfrey och Bethany Henderson.

Jag hade inte tänkt recensera de olika lärarna, men enligt mig så var Rusty Wells bäst. Han kickade ass. Seriös, kunnig, rolig… ja, man visste liksom aldrig var man hade honom. Überhärlig upplevelse. Hallelujah 🙌🏼

Och så fick jag ju träffa några kollegor från Yoga World – bland annat chefredaktör-Sara, numera Instagram-Elina (sister from another mister) och Majja, som ska ha en bebis till 💓

Vad gjorde jag förutom att yoga då? ÅT SÅKLART.

Älskar god mat. Och jag älskar också att läsa om vad andra äter, så jag tänker att det kanske en del av er också gör? Om inte, kan ni sluta läsa här. För er andra, here is my MATDYGN I MALMÖ:

Frulle på tåget! Medhavd surdegsmacka med valnötter, smör, jättelagrad prästost, sallad och paprika. Kaffe från Pressbyrån till det.

Eftersom jag bara hann få i mig en klen liten banan innan Rustys klass så var jag totalt utsvulten när Ulrica avslutade sin “Soham Flow”. Jag hade kunnat mörda någon för en bit mat. Men det gjorde jag inte. Jag köpte mig en rågmacka med avokado och tryffeldressing istället.

Mör som en utbankad oxe tog jag tåget till hotellet där jag kastade av mig BH:n på rummet och sedan tog hissen ner för en liten middag i hotellrestaurangen. Iförd yogakläder. Det är det som är det fina med hotell och hotellrestauranger – man kan både äta själv och ha på sig lite konstiga kläder (samt låta tuttarna fladdra lite) utan att någon tycker det är något underligt som pågår.

Vad jag åt? Räkmacka på grovt bröd med extra aioli samt ett glas Prosecco. Tips från coachen: Finns det aioli på menyn bör man beställa det, passar till allt och man vet aldrig när man kan behöva en liten klick extra sås.

Sen då? Badkar, ett glas rött och en näve cashew (läs tre) innan jag kröp under täcket och somnade som en “happy baby”. Och hemma i Kalmar låg min lilla tjej och sov sött. Det enda som skavde… 😢

Hotellfrukost. Say no more. Jag tycker verkligen Scandic har bra frukost. Inte för att jag äter mängder eller svävar ut, men det känns som om de har en bra frulle med en massa sunda alternativ att välja på. Jadå, de har pannkakor också och våfflor också, om ni nu är lagda åt det hållet.

Jag kunde dock inte motstå de söta små bärmuffinsen till påtåren ☕️

Och på tåget hem blev det en macka med ägg och kaviar (godare än den ser ut) från Pressbyrån. Kaffe till det. Och en läkerol att sutta på till efterrätt 😂

Kontentan av helgen då (förutom det mest självklara – att min kost till största delen bestod av kolhydrater 🙈)?

Jag är så glad att jag åkte, att jag unnade mig en natt för mig själv, lite tid för reflektion och eftertanke. Fasen, tänk att jag verkligen övervägde att sitta hemma i gamla Kalmar (som vanligt) när jag hade chans och möjlighet att gå på Yoga Games 🤔

Flera av de klasserna jag tog i helgen handlade om att känna in, skapa integritet, dedikera yogan till någon eller något eller yoga med en intention. Frågor som “var ser du dig själv i framtiden?” får en att tänka på vem man vill vara, hur man vill leva sitt liv och vad man vill uppnå. Det är inga enkla frågor, men en helg borta från “vardagen” får en faktiskt att komma lite närmare sin inre kärna. Så nu har jag ett helt nytt gäng mål jag strävar emot och vill uppnå. Jag vet inte allt, men jag vet mycket  ❤️

Namaste

/S

5 november, 2018 | 6 KOMMENTARER!
CitatLivsnjutningYoga

8 saker jag ser fram emot i höst

Det är måndag och vi har precis ätit lite frukost på balkongen här nere på Mallorca. Vi ser havet från vår balkong (spana gärna in min Instagram @sofia_ekholm för bilder och stories), och förhoppningsvis blir det ett dopp eller två där idag 💦

Jag är så tacksam att vi får en vecka tillsammans här nere i värmen, Henrik, Aelia och jag ❤️ Hemma i Sverige är ju hösten igång på riktigt, ingen tvekan om den saken. Förra veckan möttes jag av kall dagg eller frost på gräsmattan när jag gick ut och hämtade tidningen på morgonen, och löven började alltmer skifta i gult och rött. Nä, trots att det är vackert ser jag inte riktigt fram emot den kalla perioden med kyliga vindar som redan kräver både mössa och vantar. Så därför är det skönt att få en bonusvecka här nere.

Igår kväll funderade jag på hur jag ska “hantera” hösten och vintern när jag kommer hem, och kom på att den ju faktiskt innehåller en massa härliga saker också. Det gäller bara att öppna ögonen och se det. Känna det. Omfamna det. För att längta efter vår och sommar gör inte att det blir varmt. Att njuta och mysa blir alltså min taktik 😍

Och för att muntra upp mig själv bestämde jag mig för att lista ett gäng saker som jag ser fram emot. Varsågoda ❤️

1. Att Aelia ska börja gå. Just nu behöver hon stöd, gärna av två händer, men hela tiden ska det vankas fram och tillbaka, runt runt runt. Puh! Och får hon inte som hon vill så blir det gnäll och gråt. Kan riktigt känna hennes frustration och ser fram emot en lite mer självständig tjej när det släpper. Kanske tar hon sina första steg här nere? 🤗

2. Yogagames. Ja, planerar att gå på mitt första Yogagames i Malmö i november. Pepp! Med det är också dubbla känslor. Mer om det här. Och TACK för alla kloka kommentarer och synpunkter – ni är verkligen guld värda ❤️

3. Glögg. Vitt vin och rosé göre sig snart ej besvär längre. Nu längtar jag efter glögg och pepparkakor med ädelost! SÅ GOTT!

4. Mörka kvällar. Jag älskar det faktum att kvällarna blir mörkare, det är ju sååå mysigt att äta middag i skenet av tända ljus! Goda vegetariska grytor, pastarätter eller bara mackor och te i soffan – MYS 🤗

5. Ingefärste. På tal om te. Just nu har jag en liten hangup på ingefärste. Kryddigt och värmande med en bit råsocker till. Mmm 😍

6. Yoga. Innan jag åkte ner hit hade jag fått in en riktigt bra rutin, med tre pass i veckan. Tisdagar och fredagar kör jag globalyoga och söndagarna ämnar jag ägna åt en timmes yinyoga (vilket jag inte riktigt diggar men så väl behöver)… 🙈

7. Frukost. I somras började jag äta frukost ute en morgon i veckan. Jag älskar det. Nybakat bröd, kaffe och så en stunds tyst reflektion kring livet. Ja, min ensamfrukost är en rutin jag verkligen vill hålla fast vid ❤️

8. Yogaworkshop. En workshop med kroppens chakran i fokus står inskriven i almanackan. Så intressant! Och skönt att få ta bilen över Ölandsbron till Vickleby och mysiga Studio Wi.

När jag kikar på listan ser jag ju att det mest är enkla grejer som ”gör livet”, som jag ser fram emot. Och det ska jag försöka komma ihåg när deppigheten och tröttheten tränger sig på, för det gör den emellanåt.

Det spelar ingen roll hur gärna jag vill hålla mörkret på halster, så det är lika bra att acceptera och ”välkomna” så gott det går när deppiga  tankar, förlamande trötthet och tårar knackar på. Och försöka komma ihåg att det bara är en dålig dag, inte ett dåligt liv (vilket åtminstone jag får för mig när allt känns jobbigt).

Nu ska jag slita mig från bloggen och pussa lite på min lilla Aelia innan det är dags för hennes förmiddagslur. Och så ska jag ta mig en kopp kaffe till.

Ha en fin dag ❤️

Namaste

/S

8 oktober, 2018 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

BebisHSPLivsnjutningMatPersonlig utvecklingYoga

Förbud av mat och dryck leder sällan till något bra

Imorgon har jag varit mamma i ett helt år. Helt otroligt. Min lilla bebis har blivit en liten flicka som ska få smaka tårta för första gången ❤️

Innan jag blev mamma var jag ganska restriktiv med kaffe – det är ju liksom inte så ”yogiskt” att pimpla kaffe i tid och otid då det innehåller stimulerande ämnen… Jag höll mig till ”one cup a day” och känd mig himla duktig. Pust. Det är nästan så jag kräks på mig själv.

Nu känner jag bara: Till vilken nytta? Jag älskar kaffe och som mamma är det näst intill livsnödvändigt. Förstår inte hur jag skulle kunna hålla ork och humör uppe utan ett antal väl fördelade koppar över dagen 😵

MEN. Ja, det finns ett men, särskilt om du som jag tillhör den högkänsliga delen av mänskligheten. Och det är att vi hsp:are tenderar att vara lite extra känsliga mot koffein i jämförelse med gemene man, och kan drabbas av högre puls, hjärtklappning, ångest mm om vi får i oss för stora mängder.

Som alltid är ju lagom bäst, och känner du att du behöver kaffe för att ”överleva” men samtidigt är känslig för dess effekter så gäller det ju att prova sig fram. Själv dricker jag aldrig kaffe efter klockan 16 längre till exempel, annars blir det svårt att varva ner på kvällen och när jag ska sova.

Kaffe är gott och det piggar upp och så har det en massa fler fördelar. Läs gärna artikeln här om du vill veta varför några koppar om dagen är bra för dig 🤗

Och tänker du som jag gjorde förut, att en riktig yogi inte dricker mer än max en kopp om dagen (och får dåligt samvete för att du vill ha, behöver och längtar efter fler koppar)  – SKIPPA FÖRBUDET och drick så mycket du mår bra av. Förbud när det gäller mat och dryck leder sällan till något bra.

Men visst, är du så pass dedikerad att du mediterar flera timmar om dagen i syfte att uppnå upplysning är kanske inte koffein direkt till hjälp. Av någon anledning tror jag dock inte att dessa människor läser min blogg 😉

Mmm, cola funkar också för en trött mama. SÅ. HIMLA. OYOGISKT.

Jag älskar alltså kaffe och klarar mig just nu inte utan det, samtidigt som min högkänslighet gör att jag behöver ta det försiktigt och fördela ut kopparna jämt över dagen, annats blir jag stissig, orolig, vresig och har svårt att varva ner och koppla av.

Hur fungerar du? Speciellt skulle jag så gärna vilja veta hur du som högkänslig mamma tänker kring det här med koffein ❤️

Namaste

/S

 

 

 

19 september, 2018 | 6 KOMMENTARER!
LivsnjutningYoga

Livet är nu, inte nästa vecka

“Livet är nu – inte nästa vecka” – orden är en god väns, och de gick rakt in i hjärtat på mig. Tillsammans med mitt mantra “en dag i taget” ska jag försöka ta till mig hennes ord, leva lite mer efter dem när min hsp-hjärna börjar planera, analysera mm mm mm.

Trots det kan jag inte låta bli att känna mig sugen på att göra en sommar-lista, som ju är så populärt bland bloggare just nu. Min är inte ens i närheten av de glamourösa listor man kan ta del av hos en del bloggare, men för min del – ganska skön ändå  😉

• Tre saker du vill göra i sommar:

1. Äta så många jordgubbar som möjligt innan säsongen är över.

2. Bada i havet med lilla Aelia.

3. Många fika-utflykter med familjen.

En fika i det gröna med gänget är alltid härligt!

• Tre saker du INTE vill göra i sommar:

1. Utsätta mig för saker som jag inte vill, dvs saker eller sammankomster som tröttar ut mig trots att de kanske ses som en “piece of cake” för någon annan.

2. Oroa mig.

3. Känna ett behov av att förklara mig kring hur jag väljer att agera.

• Landet eller stan?

Vi har ingen resa på agendan, så jag säger stan. Kalmar har ju faktiskt utsetts till Årets sommarstad för tredje året i rad, så här finns att göra om man är på det humöret. Själv är jag bara glad om jag får ta en nice kaffe någonstans, strosa lite i parken, kanske besöka utställningen på slottet, käka en god middag på restaurang med en kompis eller min man… Ja, ni hör ju, jag är en stadsmänniska. Skogen är härlig, i måttliga mängder.

• Vad grillar du helst?

Sallad! Så himla gott med lite olivolja, salt och peppar samt en schysst sås!! Eller majskolv, det går alltid hem.

• Vad är sommarmat för dig?

Nypotatis och jordgubbar. Och rosévin så klart, men det är ju ingen mat…  😉

• Har du tänkt besöka några särskilda platser?

Nej, inga planer på några speciella utflyktsmål. Hoppas dock kunna åka runt lite på Öland, det är alltid mysigt. Och så vill jag till Mallorca. Vårresan till Palma blev ju av lite olika anledningar inte av. Men åh vad mitt hjärta längtar dit.

Katedralen i Palma – ett av mina favoritställen på jorden. När åker vi?

• Vilket är det somrigaste plagget du har?

Får nog säga bikinin! Köpt en paisleymönstrad lite skapelse på H&M, så fin! Och så mina flipflops. Och stråhatten. Och solglasögonen, men de har jag året runt!  😀

• Har du tänkt utmana dig själv i sommar?

Genom att ta det lugnt, försöka leva i nuet, njuta av de små sakerna.

Att mysa med den här godbiten står högst på priolistan denna sommar.

• Vilken är din bästa sommarrutin?

Om vädret är fint brukar Aelia och jag ta en cykeltur runt stan på förmiddagen . Det är mysigt. Hamnen, slottet, Ängö… Kalmar är vackert och här är det perfekt att ta sig runt på cykel. Ibland stannar vi till inne i stan och köper med oss jordgubbar hem.

• Hur ser du till att tanka inspiration och energi?

Jag försöker yoga en liten stund varje morgon när Aelia sover sin morgonlur (ja, hon har en sådan 😉 ). Och så är vi ute så mycket som det går, gärna hos mamma och i hennes kolonistuga där vi blir väl omhändertagna. Och eftersom min man jobbar väldigt mycket den här perioden så försöker jag planera in egentid så som en frukost på stan, en yogaklass, skrivtid och en kaffe, kanske en promenad eller träff med en vän. Det ger mig energi, och gör mig till en bättre mamma nu när ansvaret ligger mer på mig.

En kopp kaffe i skuggan under äppelträdet på mammas kolonilott är som det så käckt heter “en lisa för själen.”

Så trots att jag har planer, förväntningar, förhoppningar och önskemål kring vad min sommar, denna sommar 2018, min första sommar som mamma till lilla Aelia, kommer att innehålla, ska jag försöka ta en dag i taget och försöka njuta, se det vackra, sköna, goda och underbara i alla små saker som sker varje dag.

Och om det skiter sig, vilket jag räknar med att det kommer att göra då och då – livet är som sagt ingen rak dans på rosor – så ska jag försöka komma ihåg att varje dag, varje ny morgon, innebär en möjlighet att börja om.

Namaste

/S

4 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!
LivsnjutningYoga

Hur väljer du?

Hello there!

Mår ni bra? Det gör jag! Lite trött men det hör ju livet som småbarnsmorsa till. Och hon är ju så underbar så det gör ingenting <3

I veckan har jag funderat lite på det här med vad man behöver jämfört med vad man vill… Det som fick hjärnkontoret att gå igång var när jag kikade igenom veckan och skulle välja ut vilka yogapass jag skulle gå på. Fredagarnas morgonpass är redan spikat – det är ett skönt, stretchigt flow som gör att kroppen vaknar till. Helt enkelt a lovely way to start the weekend.

Men så till andra passet. Frågade min yogafröken hur hon lagt upp de olika klasserna och fick svaret att på en av dem så kommer vi att under några veckor jobba mot en peakposition medan den andra klassen innehåller ett grundande flow.

Jag visste ju direkt inom mig vilket jag ville gå på – flowklassen så klart! Men jag vet också att jag för att utvecklas fysiskt inom yogan skulle behöva ta det andra passet.

Såååå…. vem skulle jag vara? Duktiga Sofia eller den Sofia som uppskattar stundens välbehag?

I de allra flesta fall är jag den som spar till senare, alltså inte den sortens person som käkar blåbären i skogen utan den som kommer hem med korgen full och fryser in inför vintern. Förståndig och eftertänksam alltså, en “spara” om man så vill.

Men slit, skit, depp och annat djävulskap under flera år har fått mig att vilja leva lite mer i nuet. Inte så att jag kommer käka blåbär direkt från busken – oh nej 😉  Men väl så pass att jag väljer den yoga som får mig att må bra JUST NU, inte den som gör att jag kan stå på huvudet om tre månader.

I många fall kan det vara bra att välja det man behöver istället för det man vill ha, men inte alltid.

Välj klokt – och få ett skönare liv. Kanske inte längre, men roligare.

Namaste

/S

 

 

8 februari, 2018 | 2 KOMMENTARER!
1 2 28