Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Livsnjutning

BebisHSPLivsnjutningMatPersonlig utvecklingYoga

Förbud av mat och dryck leder sällan till något bra

Imorgon har jag varit mamma i ett helt år. Helt otroligt. Min lilla bebis har blivit en liten flicka som ska få smaka tårta för första gången ❤️

Innan jag blev mamma var jag ganska restriktiv med kaffe – det är ju liksom inte så ”yogiskt” att pimpla kaffe i tid och otid då det innehåller stimulerande ämnen… Jag höll mig till ”one cup a day” och känd mig himla duktig. Pust. Det är nästan så jag kräks på mig själv.

Nu känner jag bara: Till vilken nytta? Jag älskar kaffe och som mamma är det näst intill livsnödvändigt. Förstår inte hur jag skulle kunna hålla ork och humör uppe utan ett antal väl fördelade koppar över dagen 😵

MEN. Ja, det finns ett men, särskilt om du som jag tillhör den högkänsliga delen av mänskligheten. Och det är att vi hsp:are tenderar att vara lite extra känsliga mot koffein i jämförelse med gemene man, och kan drabbas av högre puls, hjärtklappning, ångest mm om vi får i oss för stora mängder.

Som alltid är ju lagom bäst, och känner du att du behöver kaffe för att ”överleva” men samtidigt är känslig för dess effekter så gäller det ju att prova sig fram. Själv dricker jag aldrig kaffe efter klockan 16 längre till exempel, annars blir det svårt att varva ner på kvällen och när jag ska sova.

Kaffe är gott och det piggar upp och så har det en massa fler fördelar. Läs gärna artikeln här om du vill veta varför några koppar om dagen är bra för dig 🤗

Och tänker du som jag gjorde förut, att en riktig yogi inte dricker mer än max en kopp om dagen (och får dåligt samvete för att du vill ha, behöver och längtar efter fler koppar)  – SKIPPA FÖRBUDET och drick så mycket du mår bra av. Förbud när det gäller mat och dryck leder sällan till något bra.

Men visst, är du så pass dedikerad att du mediterar flera timmar om dagen i syfte att uppnå upplysning är kanske inte koffein direkt till hjälp. Av någon anledning tror jag dock inte att dessa människor läser min blogg 😉

Mmm, cola funkar också för en trött mama. SÅ. HIMLA. OYOGISKT.

Jag älskar alltså kaffe och klarar mig just nu inte utan det, samtidigt som min högkänslighet gör att jag behöver ta det försiktigt och fördela ut kopparna jämt över dagen, annats blir jag stissig, orolig, vresig och har svårt att varva ner och koppla av.

Hur fungerar du? Speciellt skulle jag så gärna vilja veta hur du som högkänslig mamma tänker kring det här med koffein ❤️

Namaste

/S

 

 

 

19 september, 2018 | 6 KOMMENTARER!
Annons
Annons
LivsnjutningYoga

Livet är nu, inte nästa vecka

“Livet är nu – inte nästa vecka” – orden är en god väns, och de gick rakt in i hjärtat på mig. Tillsammans med mitt mantra “en dag i taget” ska jag försöka ta till mig hennes ord, leva lite mer efter dem när min hsp-hjärna börjar planera, analysera mm mm mm.

Trots det kan jag inte låta bli att känna mig sugen på att göra en sommar-lista, som ju är så populärt bland bloggare just nu. Min är inte ens i närheten av de glamourösa listor man kan ta del av hos en del bloggare, men för min del – ganska skön ändå  😉

• Tre saker du vill göra i sommar:

1. Äta så många jordgubbar som möjligt innan säsongen är över.

2. Bada i havet med lilla Aelia.

3. Många fika-utflykter med familjen.

En fika i det gröna med gänget är alltid härligt!

• Tre saker du INTE vill göra i sommar:

1. Utsätta mig för saker som jag inte vill, dvs saker eller sammankomster som tröttar ut mig trots att de kanske ses som en “piece of cake” för någon annan.

2. Oroa mig.

3. Känna ett behov av att förklara mig kring hur jag väljer att agera.

• Landet eller stan?

Vi har ingen resa på agendan, så jag säger stan. Kalmar har ju faktiskt utsetts till Årets sommarstad för tredje året i rad, så här finns att göra om man är på det humöret. Själv är jag bara glad om jag får ta en nice kaffe någonstans, strosa lite i parken, kanske besöka utställningen på slottet, käka en god middag på restaurang med en kompis eller min man… Ja, ni hör ju, jag är en stadsmänniska. Skogen är härlig, i måttliga mängder.

• Vad grillar du helst?

Sallad! Så himla gott med lite olivolja, salt och peppar samt en schysst sås!! Eller majskolv, det går alltid hem.

• Vad är sommarmat för dig?

Nypotatis och jordgubbar. Och rosévin så klart, men det är ju ingen mat…  😉

• Har du tänkt besöka några särskilda platser?

Nej, inga planer på några speciella utflyktsmål. Hoppas dock kunna åka runt lite på Öland, det är alltid mysigt. Och så vill jag till Mallorca. Vårresan till Palma blev ju av lite olika anledningar inte av. Men åh vad mitt hjärta längtar dit.

Katedralen i Palma – ett av mina favoritställen på jorden. När åker vi?

• Vilket är det somrigaste plagget du har?

Får nog säga bikinin! Köpt en paisleymönstrad lite skapelse på H&M, så fin! Och så mina flipflops. Och stråhatten. Och solglasögonen, men de har jag året runt!  😀

• Har du tänkt utmana dig själv i sommar?

Genom att ta det lugnt, försöka leva i nuet, njuta av de små sakerna.

Att mysa med den här godbiten står högst på priolistan denna sommar.

• Vilken är din bästa sommarrutin?

Om vädret är fint brukar Aelia och jag ta en cykeltur runt stan på förmiddagen . Det är mysigt. Hamnen, slottet, Ängö… Kalmar är vackert och här är det perfekt att ta sig runt på cykel. Ibland stannar vi till inne i stan och köper med oss jordgubbar hem.

• Hur ser du till att tanka inspiration och energi?

Jag försöker yoga en liten stund varje morgon när Aelia sover sin morgonlur (ja, hon har en sådan 😉 ). Och så är vi ute så mycket som det går, gärna hos mamma och i hennes kolonistuga där vi blir väl omhändertagna. Och eftersom min man jobbar väldigt mycket den här perioden så försöker jag planera in egentid så som en frukost på stan, en yogaklass, skrivtid och en kaffe, kanske en promenad eller träff med en vän. Det ger mig energi, och gör mig till en bättre mamma nu när ansvaret ligger mer på mig.

En kopp kaffe i skuggan under äppelträdet på mammas kolonilott är som det så käckt heter “en lisa för själen.”

Så trots att jag har planer, förväntningar, förhoppningar och önskemål kring vad min sommar, denna sommar 2018, min första sommar som mamma till lilla Aelia, kommer att innehålla, ska jag försöka ta en dag i taget och försöka njuta, se det vackra, sköna, goda och underbara i alla små saker som sker varje dag.

Och om det skiter sig, vilket jag räknar med att det kommer att göra då och då – livet är som sagt ingen rak dans på rosor – så ska jag försöka komma ihåg att varje dag, varje ny morgon, innebär en möjlighet att börja om.

Namaste

/S

4 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

LivsnjutningYoga

Hur väljer du?

Hello there!

Mår ni bra? Det gör jag! Lite trött men det hör ju livet som småbarnsmorsa till. Och hon är ju så underbar så det gör ingenting <3

I veckan har jag funderat lite på det här med vad man behöver jämfört med vad man vill… Det som fick hjärnkontoret att gå igång var när jag kikade igenom veckan och skulle välja ut vilka yogapass jag skulle gå på. Fredagarnas morgonpass är redan spikat – det är ett skönt, stretchigt flow som gör att kroppen vaknar till. Helt enkelt a lovely way to start the weekend.

Men så till andra passet. Frågade min yogafröken hur hon lagt upp de olika klasserna och fick svaret att på en av dem så kommer vi att under några veckor jobba mot en peakposition medan den andra klassen innehåller ett grundande flow.

Jag visste ju direkt inom mig vilket jag ville gå på – flowklassen så klart! Men jag vet också att jag för att utvecklas fysiskt inom yogan skulle behöva ta det andra passet.

Såååå…. vem skulle jag vara? Duktiga Sofia eller den Sofia som uppskattar stundens välbehag?

I de allra flesta fall är jag den som spar till senare, alltså inte den sortens person som käkar blåbären i skogen utan den som kommer hem med korgen full och fryser in inför vintern. Förståndig och eftertänksam alltså, en “spara” om man så vill.

Men slit, skit, depp och annat djävulskap under flera år har fått mig att vilja leva lite mer i nuet. Inte så att jag kommer käka blåbär direkt från busken – oh nej 😉  Men väl så pass att jag väljer den yoga som får mig att må bra JUST NU, inte den som gör att jag kan stå på huvudet om tre månader.

I många fall kan det vara bra att välja det man behöver istället för det man vill ha, men inte alltid.

Välj klokt – och få ett skönare liv. Kanske inte längre, men roligare.

Namaste

/S

 

 

8 februari, 2018 | 2 KOMMENTARER!
LivsnjutningMatYoga

Goda nyheter för alla yogamammor!

En krämig latte med tussen sött sovandes i vagnen!

Är du yogi och mamma och känner att du dricker alldeles för mycket kaffe än vad som är bra för dig (och vad som rekommenderas inom yogakretsar där uttryck som “one cup a day” ses som det optimala)?

Släpp det.

Som nybliven mor och därmed väldigt mycket tröttare än jag varit i hela mitt liv har jag också ökat på mitt intag av kaffe.

JAG ÄLSKAR KAFFE.

Bryggkaffe med en skvätt havremjölk? Yes please!

Men ibland kan man känna att man inte är riktigt “yogisk” som pimplar kaffe i parti och minut. Känner du dig träffad? Man ska liksom inte förlita sig/göra sig beroende av stimulerande livsmedel, utan hellre dricka organiskt grönt te (helst uppvärmt på en brasa du själv gnuggat ihop med hjälp av två torra pinnar och lite fnöske).

Men fy fan för sådana råd/tips/rekommendationer som bara bidrar till skam, skuld och dåligt samvete säger jag – även om det bara handlar om en sådan sak som en simpel kopp java. Det kan vi vara utan tycker jag!

Därför blev jag så glad när jag hittad den här artikeln – en artikel som hyllar kaffet och framhäver dess goda egenskaper – Ja, faktiskt så pass att detta flytande guld beskrivs som livsavgörande  🙂

Läs du den också, gärna i sällskap med en ångande kopp av den sort du tycker bäst om, vare sig det vanligt bryggkaffe, en skummande cappuccino eller en krämig latte.

OCH NJUT FÖR FAN. Skampåläggande restriktioner har vi fått nog av – Yes?

Namaste

/S

 

24 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsnjutningRecept

Det bästa av det bästa

Efter allt tjat om att jag bara vill käka yoghurt och keso fick jag igår i mig något annat till middag – och herre jösses så gott det var! Visst, magknipet kom som ett brev på posten, men det var faktiskt värt det. Typ i alla fall.

Enkelt var det också – vi gjorde helt enkelt som Kajsa Warg (“man tager hvad man hafver”) och rotade igenom kylen efter rester att steka ihop någonting på. Kokta kalla nypotatisar, ett gäng kantareller (plockade på Ica, bästa och mest pålitligaste svampstället om du frågar mig  😉 ), en hackad gul lök, en vitlöksklyfta, en näve bladspenat och så lite överbliven fetaost.

Svampen, löken och potatisen stekte vi i smör och strax innan servering vände vi runt allt med spenaten. Som pricken över i:et smulade vi lite fetaost över och voilà – en supersmarrig pytt av det bästa som säsongen har att erbjuda just nu. För att förstärka Norrlandskänslan (var nu den kom ifrån) så mumsade vi även polarknäcke med bregott och superduperlagrad ost.

Bild? Nej, det hann jag inte ta någon. Den här över kommer från Pixabay.com. För vill ni veta en sak? Jag har inte i hela mitt liv varit ute i skogen och plockat kantareller. Det finns andra som gör sådant åt en, som min mamma hade sagt…  😉

Nu ska jag sträcka ut lite på yogamattan (pallar än så länge med att göra solhälsningar, tror det eller ej!) och sedan blir det en coffee date med min vän och partner in crime Madeleine.

Ha en underbar onsdag och du – om du inte vet vad du ska laga till middag idag SÅ PROVA MITT RECEPT!!!

Namaste

/S

 

23 augusti, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 27