Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Meditation

MeditationPersonlig utvecklingYoga

Jag vaknade till ett hemskt besked

Vilken helg. Vi landade sent i fredags kväll. Aelia sov ingenting alla på planet så det var en trött liten familj som åkte hemåt, alla somnade på stört. Och så i lördags morse vaknade jag i ett Brittsommarvarmt Kalmar som glödde av höstfärger, men också till ett ledsamt besked om att en nära familjemedlem hastigt och akut hade insjuknat under tiden vi var iväg på Mallorca.

Och sedan dess är ingenting detsamma.

Mamma och min bror hade bestämt sig för att inte berätta någonting för mig förrän vi kom hem, och det gjorde mig förbannad först. Men sedan när jag funderat på det så insåg jag att de nog gjorde rätt. Det fanns ingenting jag kunde göra från Mallorca, förutom att oroa mig.

Min plan nu när jag kom hem var att sova ikapp och styra upp livet (som på senaste känts lite kaosigt på olika sätt) men det omkullkastades ju direkt, efter sjukdomsbeskedet. Helgen har gått åt att gråta, sova och ägna tid åt familjen. Att sortera ut vad som är viktigt och fokusera på det. Ett ganska tufft globalyogapass i går eftermiddag hjälpte mig att släppa de malande tankarna ett tag.

Det har inte varit lätt, men ganska fort insåg jag att jag kan (och har) dragit stor nytta av yogan och av mindfulness i allt det här, i den trassliga, sorgliga härvan vi hamnat i.

All we have is now. Allt kan förändras på en sekund. En sekund. Så det gäller verkligen att ta vara på livet, och alla glada, sköna stunder, som jobbiga dagar faktiskt också har. Allt är inte svart, det gäller bara att se och uppskatta det fina som finns runt omkring en ❤️

Och att andas.

Och att tillåta sig att vara ledsen, gråta, erkänna för sig själv och andra att man känner sorg. Inte förtränga ilskan över livets jävligheter.

Och viktigast av allt kanske: Acceptera att saker och ting är som de är, och försöka göra det bästa av situationen.

Acceptans ja, det är inte lätt. Man får påminna sig själv om och om igen. Andas, försöka se det fina, som sagt.

Men förutom att försöka acceptera att man är hjälplös i en situation som man inte kan påverka tror jag att det är viktigt att man ändå försöker låta livet gå vidare och inte ställer in allt eller struntar i saker som är roliga och får en att må bra. Att man försöker behålla sina rutiner i den mån det går.

Där är jag nu. Vi får se vad som händer.

Bilden nedan, tagen från vår balkong i Palma Nova dagen efter det hemska ovädret som tog 10 människors liv, visar lite hur livet känns just nu. Grått, men med små ljusglimtar som man får försöka glädjas åt.

På tal om rutiner hörrni, jag har förberett ett inlägg till hsp-onsdagen om just detta ämne. En läsare önskade att jag skulle skriva om hur jag gör för att få ihop livet som högkänslig, arbetande mamma. Och efter att ha funderat på saken så kom jag fram till att jag verkligen behöver ramar och rutiner i livet.

Fler tankar om detta och om hur min plan inför framtiden ser ut kommer alltså ut här på bloggen på onsdag. Titta gärna in då. Och vet du någon högkänslig person som skulle tycka om att läsa min blogg (kanske just på onsdagarna) så skulle jag bli jätteglad om du tipsade om mig ❤️

Nu ska jag ta dagens andra kopp kaffe och andas en liten stund innan det är dags att väcka Aelia.

Förresten – vill ni se fler bilder från vår semester? Släng gärna iväg en kommentar här eller på min Instagram @sofia_ekholm så vet jag ☺️

Namaste

/S

 

15 oktober, 2018 | 8 KOMMENTARER!
BebisMeditationVeckans listaYoga

Allt ont för något gott med sig – VARSÅGODA!

Alltså, det här med mobilen. Jag använder den för mycket. I helgen lade jag bort den men det var för att Henrik hade sin och han kunde ta foton på Aelia. För det är ju det här med bilderna som gör att jag inte vill lämna mobilen hemma. Jag vill liksom inte riskera att gå miste om ett sött photomoment, jag vill föreviga alla underbara ögonblick med Aelia.

Och med mobilen nära till hands blir det ju lätt att man slinker in på Instagram eller Facebook eller kollar mejlen. Alldeles i onödan, för SÅ mycket händer det ju liksom inte.

Men allt ont (det vill säga mobilanvändandet deluxe) för ju någonting gott med sig, så även detta, för i veckans lista (som helt enkelt får heta “VECKANS” den här gången) bjuder jag på lite extra bildgodis av min älskade lilla tuss (samt en morgonsuddig selfie på undertecknad) 🙈

Veckans:

Påminnelse: Varför yogar vi? Inte bara för att det är lite coolt, för att det liksom ligger en air av mystik kring oss yogis utan också för att:

“Snart så går jag”: Aelia. Ett år och en vecka. Och så sugen på att gå. Men än så går (!) det inte. Och det betyder att vi föräldrar få hålla handen och vanka, fram och tillbaka, fram och tillbaka. Underbart ❤️

Återhämtningsställe: Skogen. Alltså skogen på hösten. Fantastiskt. Doften, färgerna, tystnaden. I helgen (helgen efter kalaset) tog jag nog minst tre skogspromenader. Försökte andas djupt, koppla av, stressa av. Fokuserade på nuet, allt runt omkring mig och på hur tacksam jag är för allt och alla som finns i mitt liv ❤️

Nattsuddare: No words needed. Spana bara in klocktjuven på bilden nedan  😂

Räkmacka: Lördag. En tur på stan med la familia. Lunch på Bryggan. Då väljer man räkis, det är sedan gammalt 🤗

Underläpp: Jag upprepar mig – no words needed. Klart det sista ska ner också 😋

”Plötsligt händer det”: Jag har inte mediterat sedan jag blev mamma. Det vill säga på över ett år. Men så i tisdags morse fick jag feeling och satte mig  på min lilla meditationskudde och andades djupt och fokuserat 🧘🏻‍♀️

Och eftersom jag lovade er lite extra ögongodis; här kommer en sista bild på tussen när hon myser i soffan med sin nya tax. Och så min snygga arm då.

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sedan blir det yoga för hela slanten innan vi tar helg.

I helgen – no plans what so ever. SKÖNT 😍 Vad ska ni hitta på?

Namaste

/S

28 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Meditation

“The key to everything”

”You will lose everything. 
Your money, your power, your fame, your success,
perhaps even your memory. 

Your looks will go.
Loved ones will die. 
Your own body will eventually fall apart.
Everything that seems permanent is absolutely impermanent and will be smashed.


Experience will gradually, or not so gradually, strip away everything that it can strip away.


Waking up means facing this reality with open eyes
and no longer turning away.


Right now, we stand on sacred and holy ground.
For that which will be lost has not yet been lost, and realising this is the key to unspeakable joy.


Whoever or whatever is in your life right now
has not yet been taken away from you.


This may sound obvious but really knowing it
is the key to everything,
the why and how and wherefore of existence.


Impermanence has already rendered everything and everyone around you
so deeply holy and significant
and worthy of your heartbreaking gratitude.


Loss has already transfigured your life into an altar.”

– Jeff Foster

 

************************************************************************************************

Visst är det en fantastiskt vacker, tänkvärd dikt? Trillade över den när jag läste Lisa Näs yogablogg på Amelia, och kände direkt att jag ville dela med mig av den ❤️

Önskar er alla en fortsatt skön helg!

Namaste

/S

8 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BebisCitatMeditationPersonlig utvecklingYoga

När det skiter sig

Ny vecka sötisar!

Från att ha haft god energi och varit på gott humör i några veckor nu känns allt plötsligt lite tungt. Motigt. Omständigt. Livets skiftningar antar jag, bara att acceptera. Vara i känslan. Försöka se till det positiva, göra det bästa av varje situation. Ändra om så att livet fungerar. För man kan ju inte planera allt. Ibland dippar energin (och ibland toppar den!), och allt blir ju inte alltid som man har trott, varken i det lilla eller när det kommer till helheten ❤️

Faktiskt har det lite att göra med vad jag tänkte skriva om idag. Om hur man tar ”yogan från mattan och in i livet”.

För det är ju egentligen det yoga handlar om, att man precis som citatet nedan säger – ska utöva yoga för att bli bättre på att leva, inte för att bli bättre på yoga.

Grejen är ju den, att efter man har fått en liten bebis har man inte lika stora möjligheter att yoga som innan, hur goda ens intentioner att få till de där passen än är  😉

När jag utför asanas nu för tiden handlar det mest om det fysiska – att hålla kroppen smidig, stark och smärtfri. Den psykiska delen får stå åt sidan, åtminstone under tiden jag utför positionerna.

MEN – jag har upptäckt att jag blivit ännu bättre på att ”ta yogan från mattan och in i livet” sedan Aelia kom. Jag tar vara på livet på ett helt annat sätt än tidigare. Njuter av de små stunderna – stunder av vila, lek, skratt, bad… Jag är mer ”här och nu”. Och det är ju till stor del det yoga handlar om. Min meditation numera innebär att lyssna på hennes små andetag, njuta helt och fullt av den två sekunder ”långa” kramen hon ger mig, det lilla skrattet, hennes söta ansiktsuttryck när hon tycker någonting är roligt… Den enorma ynnesten över att få uppleva världen genom hennes ögon… men också av en kopp kaffe den lilla stunden på terrassen när hon sover middag, eftermiddagsdoppet i havet när mannen kommit hem från jobbet och tar över eller ett glas vin i solnedgången när hon somnat.

De stunderna är min meditation.

Så jag kombinerar asanas med små små stunder av daglig meditation, det är mitt sätt att ta yogan från mattan och in i livet ❤️

Hur gör du?

Namaste

/S

30 juli, 2018 | 4 KOMMENTARER!
MeditationPersonlig utvecklingYoga

Positivt tänkande för dig som ser glaset som halvtomt

“Replace every negative thought with a positive one.”

Alltså – Ersätt varje negativ tanke med en positiv.

Hm, så mycket enklare sagt än gjort – speciellt för en sådan som jag som hellre ser glaset som halvtomt än halvfullt. Det sitter djupt, och det kräver konstant arbete för att lära om. Att komma ihåg att tänka positivt istället för att grotta in sig i negativa tankar.

Detta är ju inget nytt, men jag blev påmind om hur pass stor vikt det har för vårt välmående när jag för kanske tusende gången i raden (okej, jag överdriver) började läsa Robin Sharmas moderna klassiker Munken som sålde sin Ferrari. Du som har läst den vet att den är grymt bra. Du som inte har läst det – gör det! Låt dig inte luras av den konstiga titeln.

Hur som helst, helt enligt boken bestämde jag mig för att försöka se saker och ting positivt. Jag skrev ner intentionen i min anteckningsbok och försökte komma ihåg att komma ihåg att jag numera skulle försöka vända eventuella (haha!) tankar till positiva, att försöka se att det alltid (faktiskt!) kommer någonting positivt ur varje situation, oavsett hur hemskt det verkar.

Och det funkar ju, bara man “kommer ihåg att komma ihåg”, som sagt.

Exempel: Jag var ute och gick en sen eftermiddag för att jag ville få min griniga bebis att somna. Hon gnällde, ingenting var bra och sömnen vägrade infinna sig. Varje gång hon började klippa med ögonlocken startade någon sin gräsklippare eller så gick två kacklande damer förbi… ni vet. Hela tiden bröts ron och tystnaden. Och jag var frustrerad, så in i helsike. En envis förkylning med hostan från helvetet vägrade släppa taget och hade orsakat flera nätter med dålig sömn för hela familjen. Dessutom var jag orolig för vår lilla hund som ligger inlagd på djursjukhuset för diverse allvarliga grejer. Ingen vet hur det kommer att bli. Har vi kommit till den punkten då hennes liv är slut? Men så, mitt i alltihopa påmindes jag om att försöka landa i mig själv, hämta hem alla oroliga tankar och bara vara, där och då. Här och nu.

För just i den stunden grät inte barnet, hunden levde fortfarande, solen sken, jag hade gott kaffe med mig i en termos… det goda, harmoniska ögonblicket blev till två, som blev till tre som blev till fyra, och fem…

JUST DÄR OCH DÅ VAR ALLTING PERFEKT.

Lyckas vi med det jag gjorde där och då, att stanna upp i nuet, så kommer vi att må mycket bättre. Att vara här och nu, inte tänka på det som hände för en timme sedan, inte tänka på det som hände för en minut sedan, inte vad som eventuellt skulle komma att ske om en kvart, senare den kvällen eller imorgon. JUST NU.

Fasen, Buddha, Patanjali, Eckhart Tolle och gänget visste/vet vad de snackar om när det kommer till närvaro och mindfulness.

Att lyckas ta med sig yogan bort från mattan, ut ur salen och in i det verkliga livet – som jag lyckades med den stunden – det betyder så mycket.

Försök. Det kan inte annat än att gå åt helvete. Och att tänka negativt är du ju förmodligen provat, och det med mindre framgång antar jag.

Som sagt, det är ett konstant inre arbete men när man lyckas, när man märker att det ger resultat – då blir man minst sagt pepp på att fortsätta.

Namaste

/S

 

24 maj, 2018 | 1 KOMMENTAR.
1 2 28