Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Meditation

MeditationPersonlig utvecklingYoga

Positivt tänkande för dig som ser glaset som halvtomt

“Replace every negative thought with a positive one.”

Alltså – Ersätt varje negativ tanke med en positiv.

Hm, så mycket enklare sagt än gjort – speciellt för en sådan som jag som hellre ser glaset som halvtomt än halvfullt. Det sitter djupt, och det kräver konstant arbete för att lära om. Att komma ihåg att tänka positivt istället för att grotta in sig i negativa tankar.

Detta är ju inget nytt, men jag blev påmind om hur pass stor vikt det har för vårt välmående när jag för kanske tusende gången i raden (okej, jag överdriver) började läsa Robin Sharmas moderna klassiker Munken som sålde sin Ferrari. Du som har läst den vet att den är grymt bra. Du som inte har läst det – gör det! Låt dig inte luras av den konstiga titeln.

Hur som helst, helt enligt boken bestämde jag mig för att försöka se saker och ting positivt. Jag skrev ner intentionen i min anteckningsbok och försökte komma ihåg att komma ihåg att jag numera skulle försöka vända eventuella (haha!) tankar till positiva, att försöka se att det alltid (faktiskt!) kommer någonting positivt ur varje situation, oavsett hur hemskt det verkar.

Och det funkar ju, bara man “kommer ihåg att komma ihåg”, som sagt.

Exempel: Jag var ute och gick en sen eftermiddag för att jag ville få min griniga bebis att somna. Hon gnällde, ingenting var bra och sömnen vägrade infinna sig. Varje gång hon började klippa med ögonlocken startade någon sin gräsklippare eller så gick två kacklande damer förbi… ni vet. Hela tiden bröts ron och tystnaden. Och jag var frustrerad, så in i helsike. En envis förkylning med hostan från helvetet vägrade släppa taget och hade orsakat flera nätter med dålig sömn för hela familjen. Dessutom var jag orolig för vår lilla hund som ligger inlagd på djursjukhuset för diverse allvarliga grejer. Ingen vet hur det kommer att bli. Har vi kommit till den punkten då hennes liv är slut? Men så, mitt i alltihopa påmindes jag om att försöka landa i mig själv, hämta hem alla oroliga tankar och bara vara, där och då. Här och nu.

För just i den stunden grät inte barnet, hunden levde fortfarande, solen sken, jag hade gott kaffe med mig i en termos… det goda, harmoniska ögonblicket blev till två, som blev till tre som blev till fyra, och fem…

JUST DÄR OCH DÅ VAR ALLTING PERFEKT.

Lyckas vi med det jag gjorde där och då, att stanna upp i nuet, så kommer vi att må mycket bättre. Att vara här och nu, inte tänka på det som hände för en timme sedan, inte tänka på det som hände för en minut sedan, inte vad som eventuellt skulle komma att ske om en kvart, senare den kvällen eller imorgon. JUST NU.

Fasen, Buddha, Patanjali, Eckhart Tolle och gänget visste/vet vad de snackar om när det kommer till närvaro och mindfulness.

Att lyckas ta med sig yogan bort från mattan, ut ur salen och in i det verkliga livet – som jag lyckades med den stunden – det betyder så mycket.

Försök. Det kan inte annat än att gå åt helvete. Och att tänka negativt är du ju förmodligen provat, och det med mindre framgång antar jag.

Som sagt, det är ett konstant inre arbete men när man lyckas, när man märker att det ger resultat – då blir man minst sagt pepp på att fortsätta.

Namaste

/S

 

24 maj, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Annons
Annons
MeditationYoga

“Don’t forget to connect with the dreamer”

Hej!

Hoppas allt är bra med er så här på vårdagsjämningskvällen  🙂 Idag har jag varit mamma i hela sex månader, så grattis till mig för det, och grattis till lilla Aelia!

Men det var inte det jag tänkte skriva om, nej! Jag följer en himla massa konton på Instagram (heter @sofia_ekholm där om någon nu händelsevis skulle vara intresserad), bland annat yogakonton, citatkonton och konton som får en att reflektera över livet och vart man är på väg.

Ibland orkar man varken läsa eller ta in vad som står och scrollar vidare – och ibland suger man åt sig som en svamp och tycker att var och vartannat citat är ämnat för just MIG, just IDAG. Någon som känner igen sig?  😉

Om det var så med ovanstående text minns jag inte, men jag kommer ihåg att jag fastande för den – och speciellt då den sista meningen:

“Don’t get so caught up pursuing a dream that you forget to actually connect with the dreamer.”

Aaaah, jag kan inte sätta fingret på vad det är, förutom att det helt enkelt är så himla viktigt!!!  😀

Precis som jag skrev förra veckan: Kolla av med dig själv någon gång ibland: Är jag på väg åt det håll jag vill?

Ibland tror jag att man kan bli så blind i jakten på det man vill ha att man glömmer bort varför man ville ha det från början. Och när man tänker efter kanske man upptäcker att det inte är alls någonting man är intresserad av att uppnå längre.

Connect with the dreamer, connect with yourself <3

Namaste

/S

 

 

Populärt från Yogaworld.se

MeditationPersonlig utvecklingYoga

Mitt nyårslöfte

God fortsättning!

Hur firade ni in det nya året? Jag är glad att jag och mannen avbokade våra planer och bestämde oss för att vara hemma själva. Kändes inte rätt att bjuda hem folk när man riskerar att somna vid klockan 22 (eller önska att man fick göra det). Nu höll jag dock ut ända till klockan 23, men innan dess hann vi med att skåla i lite Möet Chandon, käka räkbakelser och mumsa på lite väl utvalda ostar och chokladpraliner. En nyårsafton helt i min smak – det kändes faktiskt riktigt befriande att fira i mjukisbyxor och få släcka lampan innan tolvslaget  🙂

Nu ligger ett helt nytt år framför oss, och jag ser så mycket fram emot det. Jag har nog aldrig sett fram emot någonting så mycket i hela mitt liv. Att få följa lilla Aelias utveckling är det mest fantastiska jag har varit med om, och jag värdesätter varje dag tillsammans med henne. Ja, detta året och alla år framöver blir verkligen en resa  <3

Några nyårslöften avgav jag inte innan jag kastade in handduken där en timme innan tolvslaget, men när jag bläddrade igenom mitt Instagramflöde idag så dök den här bilden upp! Och jag kände bara: “Yes, här har vi det!”. Det är inget löfte what so ever, men fina förhållningsregler för hur jag vill leva mitt liv. I tacksamhet och kärlek, med mål och mening och med ett generöst hjärta. Ja, jag diggade det faktiskt så mycket att jag skrev ut det, ramade in och satte upp på väggen. Känns fint med en daglig påminnelse  🙂

Hur känner ni inför löften och mål när det kommer till det nya året, kära läsare?

Namaste

/S

 

2 januari, 2018 | 2 KOMMENTARER!
MeditationPersonlig utveckling

35 frågor som hjälper dig summera 2017

Hej på er!

Hoppas ni mår bra så här i mellandagarna och att ni njuter och tar hand om er själva och varandra 🙂

Jag som är mammaledig märker inte så stor skillnad, dagarna ser likadana ut som alltid, förutom att min man är hemma lite mer än vanligt, vilket så klart är mysigt <3

Nu är det ju inte många dagar kvar tills nyårsafton, och så här inför årets slut brukar jag alltid se tillbaka på de gångna månaderna och försöka göra ett slags avslut innan det är dags att kliva in i det nya året. Som nybliven mamma har jag i år inte lika mycket tid som vanligt att reflektera och summera, därför blev jag glad när jag fann www.blimeradu.se – en sida vars syfte är att hjälpa  självkritiska själar på sinnesfrid (här räcker jag upp handen och ber om hjälp, någon mer som behöver sänka kraven och lära sig sätta gränser?)… På sidan hittade jag nämligen en rad frågor som hjälper en att summera året som gott. Så himla bra!  🙂

Och eftersom upphovsmakaren Marie Bengtsson skrev att det var okej att dela dessa 35 frågor som hjälper dig att avsluta 2017 och påbörja 2018 på ett bra sätt så tänkte jag göra det, eftersom jag själv fann dem så bra och givande!

Så här nedan ser ni frågorna. Och kolla gärna in sidan i sin helhet, mycket läsvärt för den som vill växa som människa <3

Året i sin helhet

  1. Vilka var årets höjdpunkter?
  2. Vad har jag åstadkommit?
  3. Vad har jag prioriterat?
  4. Vilka har varit de viktigaste lärdomarna?
  5. Var har jag överträffat mig själv?
  6. Var jag inte levt upp till mina egna förväntningar?
  7. Vilka löften gav jag? Höll jag? Höll jag inte?
  8. Vilka löften gavs till mig? Infriades? Infriades inte?
  9. Vilka projekt är inte avslutade? Uppskjutna?
  10. Vilka vanor påbörjade jag? Slutade jag med?

Min relation till mig själv

  1. Hur har jag visat att jag respekterar och älskar mig själv?
  2. Hur väl har jag lyckats leva i enlighet med mina värderingar?
  3. Hur väl har jag tagit hand om mina känslomässiga behov?
  4. Hur väl har jag tagit hand om min fysiska och mentala hälsa?
  5. Vad känner jag mig stolt över?
  6. Vad känner jag mig tacksam över?
  7. Finns det något som hänt i år som jag fortfarande känner skam eller bitterhet för?
  8. Finns det kvardröjande skuld för något som jag har gjort eller inte gjort?
  9. Vad behöver jag förlåta hos mig själv?

Min relation till andra

  1. Hur har jag visat att jag älskar dem jag bryr mig allra mest om?
  2. Finns det skuld eller dåligt samvete när jag tänker på min familj? Mina vänner? Minaarbetskamrater, kunder eller klienter?
  3. Har jag tillbringat min tid med rätt personer och på rätt sätt?
  4. Vilka relationer har fördjupats under det gångna året? Försvagats?
  5. Finns det ouppklarade konflikter i någon av mina relationer?
  6. Vilka samtal behöver jag ha och med vem för att kunna avsluta detta år?
  7. Vad behöver jag släppa taget om?

Summering av 2017

  1. Vad är jag inte avslutad med?
  2. Vem är jag inte avslutad med?
  3. Vad behöver jag göra och säga för att kunna känna mig avslutad?
  4. Vad handlade år 2017 egentligen om?

Inför år 2018

  1. Vad vill jag åstadkomma under 2018?
  2. Vad vill jag prioritera?
  3. Vilka vanor vill jag fortsätta med och påbörja?
  4. Vem vill jag vara under 2018?
  5. Vilka tre ledord ska vägleda mig det kommande året?

Lycka till – och gott nytt år!  <3

Namaste

/S

 

28 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationPersonlig utvecklingYoga

Säg hej då till ångest och hej till den glade krögaren

“Vad är det här för påfund? Typiskt danskt!” tänkte jag första gången jag läste om meditationstekniken “Den glade krögaren” i yogin Simon Krohns bok Närmare något. Bara namnet, “Den glade krögaren” – hur yogiskt lät det liksom?

Så för några veckor sedan introducerades jag åter igen till tekniken av min yogalärare Louice, som på tal om ingenting hade tillbringat en helg i Köpenhamn på workshop med ingen mindre än Mr Krohn himself (näää, jag är inte avundsjuk). Och den här gången så kände jag bara: YES, det här kan jag ha användning för! För som högsensitiv (HSP) och med en utmattningsdepression i bagaget så behöver jag alla verktyg jag kan få för att få tyst på de tjattrande aporna inuti och utanför mitt huvud.

Kort och gott handlar meditationstekniken om att föreställa sig att du är en glad krögare som står i dörren till din krog och hälsar alla känslor välkomna med ett leende. ALLA känslor, negativa som positiva är välkomna. Till exempel: Välkommen ångest! Välkommen nervositet! Välkommen rädsla! Välkommen magont på grund av stress! Välkommen, välkommen, välkommen!

Du som är intresserad av meditationen: Klicka dig in  HÄR, då slipper jag (hallå latmask!) förklara hur meditationen går till och dels så får ni den till er via Simons egna ord. Bäst så  🙂

Så när (jul)ångesten knackar på dörren, ta till knepet “Den glade krögaren”! Det är en fantastisk övning som får dig att vara i nuet. Tekniken behöver inte bara användas när man mår dåligt, på negativa känslor och fysiska förnimmelser, nej, den går lika bra att befästa och stärka positiva känslor. För likväl som den tar udden av negativt laddade känslor så förstärker den de positiva!

Ett annat knep som är super att ta till när man har ångest, är förbannad, ledsen eller har snöat in på någonting som bara fortsätter att mala är att ZOOMA UT! Försök se dig själv utifrån, ur ett större perspektiv – det ger också distans till känslorna, och tar för det mesta udden av dem.

Med det hälsar jag denna julvecka välkommen! Allt känns verkligen inte positivt, men jag ska göra mitt bästa för att njuta, vara i nuet och acceptera det som är, denna min första jul som mamma till lilla Aelia. Och följa min inre röst och vilja. För som jag skrev i ett inlägg förra året vid samma tidpunkt: “Det är dags att börja ta ansvar för sig själv.”

Namaste

/S

 

 

 

 

18 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2 27