Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Sofia Ekholm
Yoga World

Personlig utveckling

MeditationPersonlig utvecklingYoga

Jag vaknade till ett hemskt besked

Vilken helg. Vi landade sent i fredags kväll. Aelia sov ingenting alla på planet så det var en trött liten familj som åkte hemåt, alla somnade på stört. Och så i lördags morse vaknade jag i ett Brittsommarvarmt Kalmar som glödde av höstfärger, men också till ett ledsamt besked om att en nära familjemedlem hastigt och akut hade insjuknat under tiden vi var iväg på Mallorca.

Och sedan dess är ingenting detsamma.

Mamma och min bror hade bestämt sig för att inte berätta någonting för mig förrän vi kom hem, och det gjorde mig förbannad först. Men sedan när jag funderat på det så insåg jag att de nog gjorde rätt. Det fanns ingenting jag kunde göra från Mallorca, förutom att oroa mig.

Min plan nu när jag kom hem var att sova ikapp och styra upp livet (som på senaste känts lite kaosigt på olika sätt) men det omkullkastades ju direkt, efter sjukdomsbeskedet. Helgen har gått åt att gråta, sova och ägna tid åt familjen. Att sortera ut vad som är viktigt och fokusera på det. Ett ganska tufft globalyogapass i går eftermiddag hjälpte mig att släppa de malande tankarna ett tag.

Det har inte varit lätt, men ganska fort insåg jag att jag kan (och har) dragit stor nytta av yogan och av mindfulness i allt det här, i den trassliga, sorgliga härvan vi hamnat i.

All we have is now. Allt kan förändras på en sekund. En sekund. Så det gäller verkligen att ta vara på livet, och alla glada, sköna stunder, som jobbiga dagar faktiskt också har. Allt är inte svart, det gäller bara att se och uppskatta det fina som finns runt omkring en ❤️

Och att andas.

Och att tillåta sig att vara ledsen, gråta, erkänna för sig själv och andra att man känner sorg. Inte förtränga ilskan över livets jävligheter.

Och viktigast av allt kanske: Acceptera att saker och ting är som de är, och försöka göra det bästa av situationen.

Acceptans ja, det är inte lätt. Man får påminna sig själv om och om igen. Andas, försöka se det fina, som sagt.

Men förutom att försöka acceptera att man är hjälplös i en situation som man inte kan påverka tror jag att det är viktigt att man ändå försöker låta livet gå vidare och inte ställer in allt eller struntar i saker som är roliga och får en att må bra. Att man försöker behålla sina rutiner i den mån det går.

Där är jag nu. Vi får se vad som händer.

Bilden nedan, tagen från vår balkong i Palma Nova dagen efter det hemska ovädret som tog 10 människors liv, visar lite hur livet känns just nu. Grått, men med små ljusglimtar som man får försöka glädjas åt.

På tal om rutiner hörrni, jag har förberett ett inlägg till hsp-onsdagen om just detta ämne. En läsare önskade att jag skulle skriva om hur jag gör för att få ihop livet som högkänslig, arbetande mamma. Och efter att ha funderat på saken så kom jag fram till att jag verkligen behöver ramar och rutiner i livet.

Fler tankar om detta och om hur min plan inför framtiden ser ut kommer alltså ut här på bloggen på onsdag. Titta gärna in då. Och vet du någon högkänslig person som skulle tycka om att läsa min blogg (kanske just på onsdagarna) så skulle jag bli jätteglad om du tipsade om mig ❤️

Nu ska jag ta dagens andra kopp kaffe och andas en liten stund innan det är dags att väcka Aelia.

Förresten – vill ni se fler bilder från vår semester? Släng gärna iväg en kommentar här eller på min Instagram @sofia_ekholm så vet jag ☺️

Namaste

/S

 

15 oktober, 2018 | 8 KOMMENTARER!
BebisHSPLivsnjutningMatPersonlig utvecklingYoga

Förbud av mat och dryck leder sällan till något bra

Imorgon har jag varit mamma i ett helt år. Helt otroligt. Min lilla bebis har blivit en liten flicka som ska få smaka tårta för första gången ❤️

Innan jag blev mamma var jag ganska restriktiv med kaffe – det är ju liksom inte så ”yogiskt” att pimpla kaffe i tid och otid då det innehåller stimulerande ämnen… Jag höll mig till ”one cup a day” och känd mig himla duktig. Pust. Det är nästan så jag kräks på mig själv.

Nu känner jag bara: Till vilken nytta? Jag älskar kaffe och som mamma är det näst intill livsnödvändigt. Förstår inte hur jag skulle kunna hålla ork och humör uppe utan ett antal väl fördelade koppar över dagen 😵

MEN. Ja, det finns ett men, särskilt om du som jag tillhör den högkänsliga delen av mänskligheten. Och det är att vi hsp:are tenderar att vara lite extra känsliga mot koffein i jämförelse med gemene man, och kan drabbas av högre puls, hjärtklappning, ångest mm om vi får i oss för stora mängder.

Som alltid är ju lagom bäst, och känner du att du behöver kaffe för att ”överleva” men samtidigt är känslig för dess effekter så gäller det ju att prova sig fram. Själv dricker jag aldrig kaffe efter klockan 16 längre till exempel, annars blir det svårt att varva ner på kvällen och när jag ska sova.

Kaffe är gott och det piggar upp och så har det en massa fler fördelar. Läs gärna artikeln här om du vill veta varför några koppar om dagen är bra för dig 🤗

Och tänker du som jag gjorde förut, att en riktig yogi inte dricker mer än max en kopp om dagen (och får dåligt samvete för att du vill ha, behöver och längtar efter fler koppar)  – SKIPPA FÖRBUDET och drick så mycket du mår bra av. Förbud när det gäller mat och dryck leder sällan till något bra.

Men visst, är du så pass dedikerad att du mediterar flera timmar om dagen i syfte att uppnå upplysning är kanske inte koffein direkt till hjälp. Av någon anledning tror jag dock inte att dessa människor läser min blogg 😉

Mmm, cola funkar också för en trött mama. SÅ. HIMLA. OYOGISKT.

Jag älskar alltså kaffe och klarar mig just nu inte utan det, samtidigt som min högkänslighet gör att jag behöver ta det försiktigt och fördela ut kopparna jämt över dagen, annats blir jag stissig, orolig, vresig och har svårt att varva ner och koppla av.

Hur fungerar du? Speciellt skulle jag så gärna vilja veta hur du som högkänslig mamma tänker kring det här med koffein ❤️

Namaste

/S

 

 

 

19 september, 2018 | 6 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Personlig utvecklingYoga

De tre A:na

Måndag! Har ni haft en bra helg? Jag har faktiskt hunnit läsa vidare i boken “MIndfulness för föräldrar” 🤗

I ett kapitel som heter “Hur jag blir närvarande” tar författarna upp någonting som kallas de tre A:na – ANDAS, ACCEPTERA och AGERA. Syftet med den här metoden (som jag även har läst om på Meditationsguiden på Facebook) är i och med bokens tema hur man ska hantera jobbiga situationer med ens barn. Jättebra, väldigt användbart. Men jag tänker att det är ett toppenbra sätt att sätta stopp för automatiska reaktionskedjor oavsett vad det gäller i livet.

För det är ju så lätt att bara reagera på automatik och därefter låta känslorna dra iväg med oss – för det mesta till en plats där vi inte mår så bra eller är så trevliga mot våra medmänniskor.

Så när någonting som du tenderar att bli upprörd över sker nästa gång, försök att stanna upp och ta några riktigt djupa, medvetna andetag. Då tillåter du dig själv att landa och se på situationen lite utifrån innan du tar nästa steg. Försök sedan, när du är medveten om situationen, ser den som den faktiskt är och inte genom dina känslofyllda glasögon, att acceptera saker och ting som det är. Genom att andas djupt och acceptera situationen skapar du större möjlighet för dig själv när det kommer till att agera, och inte reagera, som man lätt gör på automatik utan de här två stegen. Du har nu möjlighet att välja ett annat sätt en det automatiska att hantera situationen, förmodligen ett lugnare tillvägagångssätt som inte skapar olustiga känslor eller upprördhet hos de runt omkring dig.

Tanke kommer före känsla.

Alltså:

• ANDAS

• ACCEPTERA

• AGERA

Det får bli en liten utmaning för mig att försöka komma ihåg och få till den här veckan ❤️ Att jag inte lyckades med det i söndags är en annan historia, men den får ni höra på onsdag.

Namaste

/S

10 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!
BebisCitatPersonlig utveckling

Jag förstod ingenting

I lördags gick vi in i september, och en dag innan dess, fredagen den 31 augusti, insåg jag på riktigt att nu är sommaren över, nu är det höst.

Klockan var inte mer än strax efter sju på morgonen och jag var på väg in till stan för att äta frukost och skriva lite. Vinden ven och regnet piskade mot bilrutorna, På fötterna hade jag (nya) gummistövlar, som jag fått damma av då de inte har behövts sedan jag köpte dem i början av sommaren. För vilken sommar vi har haft! Men nu, nu såg jag att träden som kantade kanalen på väg in till stan börjat skifta i brungula färger. Höstfärger. Vackra färger som skvallrar om att det inte längre finns någon återvändo. Den kalla, mörka tiden på året är på väg, sakta men säkert.

Och det är både ledsamt och mysigt. Ledsamt för att sommaren är över och tiden går så fort. Förra året vid denna tiden var jag höggravid, vankade omkring med sammandragningar, nervöst väntade på att få föda. Jag trodde jag visste vad som väntade mig. Nu – ett år senare kan jag konstatera att jag inte fattade någonting 🤔

Inte ens när vi åkte in till BB den där tidiga morgonen den 20 september förstod jag verkligen vad som var på gång.

Visst är det konstigt? Allt är förberett in i minsta detalj – babyrummet nymålat, nytvättade kläder i storlek 50 i garderoben, barnvagn och gosedjur inhandlade, napp och små bodies i förlossningsväskan och ett babyskydd av senaste modell monterat i baksätet av bilen. Och så magen, den sprickfärdiga magen som var mer i rörelse än stilla. Ändå, när jag ser bilden nedan, inser jag ju att jag inte alls förstod att jag om bara en timme skulle vara mamma till en liten flicka ❤️

Och nu går vi en ny höst till mötes, hösten 2018 då min lilla flicka fyller ett. Och vi GÅR den verkligen till mötes, för nu ska hon traska överallt och ingenstans (men hjälp förstås, åtminstone än så länge). Snart kommer hon dock stå på alldeles egna ben och den här mamma kommer att få fullt upp att ränna efter… Som jag ser fram emot det ❤️

Hösten känns alltid som en nystart, det har jag skrivit om här, men denna hösten är ändå speciell. Jag är mammaledig och har därmed fått tid att fundera över vad jag vill göra med mitt liv. Så nu handlar det bara om att skrida till verket, göra verklighet av drömmarna.

Att vänta är inte en av mina bättre egenskaper, jag är otålig av naturen. Men det finns något magiskt i det där att inte veta också. Att, precis som citatet ovan säger – omfamna ovissheten med vetskapen om att så länge ingenting är bestämt är allting möjligt.

Varje dag försöker jag ta ett litet steg mot mina drömmars mål. Små, små steg ger till slut resultat, det är jag övertygad om. Man måste bara tro, och vara uthållig.

Så jag undrar: Vad drömmer du om? Och vad kan du göra just idag för att komma ett steg närmare den drömmen?

Namaste

/S

 

3 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
JobbPersonlig utvecklingTips

Skapa ditt egna nyår

Foto: Sporrongform.se

Just idag (eller imorgon) är det många som börjar skolan, antingen för fiesta gången eller i en ny årskurs, och väldigt många beger sig till jobbet för första gången på några veckor. Kanske är du en av dem? Kanske har du tillbringat en stor del av semestern med att fundera på ditt liv och var du befinner dig. Har du satt fingret på vad du är missnöjd med, vad du vill förändra, vad du vill uppleva och satsa din tid och energi på i höst? Isåfall säger jag GRATTIS! ☺️

En del anser att augusti och när man återvänder till jobbet/skolan på hösten efter semestern är det riktiga “nyåret” (istället för i början av vårterminen efter jul- och nyårsledigheten) och jag är faktiskt villig att hålla med lite! Ska man vara riktigt kosher är det ju naturligtvis den 1 januari som är första dagen på det nya året, men då – när allt är kallt och mörkt – kan det vara svårt att känna sig engagerad, inspirerad, taggad och få till den där känslan av “nybörjarpepp”. Helst vill man ju bara gömma sig under en varm och gosig filt i några månader till, tills våren och ljuset återvänder.

Augusti däremot är lite annorlunda. Man har förhoppningsvis en fin sommar bakom sig och en spännande höst med nya utmaningar framför sig. Vädret är fortfarande bra även om det mörknar allt tidigare på kvällarna, och man börjar längta efter att tända ljus och klä sig i lite tjockare, varmare, mysigare kläder.

Jag är fortfarande mammaledig, men ska lite smått börja ta mig tillbaka till arbetslivet i höst. Jag har jobbat lite under våren, men tanken nu är att mormor och farmor ska ta ett lite större ansvar för Aelia vissa dagar så att jag kan koncentrera mig på jobbet helhjärtat. Tidigare och har bara jobbat när hon sov, och det blir ohållbart i längden. Så jag är också sjukt peppad, och ser fram emot hösten på ett sätt som jag inte har gjort tidigare.

Men det är inte bara när det kommer till det yrkesmässiga jag gillar hösten och tanken på nystart! Ni som känner mig vet ju att jag hela tiden strävar efter ett härligare liv, ett liv som klingar i ton med mina inre önskningar och värderingar. Att sätta fingret på dessa är inte alltid lätt, men till er som är intresserade och sugna kommer jag nu med ett supertips!

Häromdagen fick jag nämligen ett fantastiskt verktyg som hjälper den som vill sträva mot nya mål och ett mer levande liv. DRÖMKALENDERN – Ditt år av möjligheter från Sporrong Form.

Jag såg den först på Instagram (@sporrongform) och kände direkt att det här var någonting för mig. Och när man känner någonting så starkt, då tror jag på att satsa. Två dagar senare hade jag den i min hand och efter att ha tittat igenom den kan jag säga att den inte bara är vacker på utsidan – dess insida är så inspirerande att man har lust att sätta sig i en lugn vrå med en penna och ett glas vin och bara börja fylla i.

Det fina med drömkalendern är att man kan påbörja sitt “drömår” när som helst, det behöver inte vara i januari eller i augusti utan när som helst när du känner dig redo. Genom dess uppbyggnad får du hjälp med att stanna upp och reflektera över din vardag, skapa prioriteringar och agera selektivt. Den hjälper dig att skapa rutiner kring hur du investerar din tid och din energi. Tanken är inte att du ska få mer gjort, utan rätt saker gjorda. Drömkalendern innehåller månads- och veckouppslag, plats för anteckningar och reflektioner kring hälsa och tacksamhet. Och så får du möjlighet att utmana – och belöna – dig själv varje månad. LOVE IT ❤️

Foto: Sporrongform.se

Även om den här sommaren har varit den bästa i mitt liv och jag egentligen inte vill att den ska ta slut (vill helst stoppa tiden) så ser jag fram emot hösten, att få skapa en drömhöst med hjälp av Drömkalendern ❤️

Pepp är bara förnamnet. Så nu ska jag bara frigöra lite tid så att jag får möjlighet att sätta tänderna i kalendern på allvar.

Är det någon mer där ute som har använt drömkalendern? Har ni några tips?

Namaste

/S

 

 

13 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 37