Sofia Ekholm
Yoga World

Personlig utveckling

Eat, Travel, YogaJobbLivsnjutningMeditationPersonlig utvecklingYoga

Balans, rutin & spontanitet

En av mina yogalärare, Louice Hagberg, pratade under fredagens klass om balans i livet. Hon jämförde det med att balansera på en tunn lina och sa också att det inte krävs så stora avvikelser för att man ska falla antingen åt det ena eller det andra hållet.

Jag skulle vilja säga att hon slog huvudet på spiken.

Precis som det står på min banner strävar jag alltid efter balans, både i livet, på tallriken och på yogamattan. Jag har en tendens att göra saker antingen för mycket eller för lite, och det tror jag att många känner igen sig i, att det är ”allt eller inget” som gäller. Inte bra. Visst, man kan ge järnet ibland, men då ska man veta varför och vad man vill uppnå. Att hela tiden ”go all in” skadar oss, oavsett om det handlar om yoga, träning, jobb, mat eller social samvaro.

Ett sätt för mig att hålla balansen i livet är just rutiner. Jag älskar rutiner. Jag mår bra av rutiner. Men varför är det så att man ses som en mindre rolig och mindre livsbejakande människa om man gillar rutiner? Varför är det häftigare att vara en spontan person som inte planerar? I don’t get it. Jag pallar i alla fall inte, och jag ser inte hur exempelvis en daglig nässköljning, bra mat och att man är mån om att få sina 30 minuters meditation varje dag kan göra att man ses som en tråkmåns, inte om det får en att bli sitt bästa jag.

Yttre faktorer som får mig ur balans och gör att jag förlorar kontakten med mig själv är bland annat:

• Stress
• För lite sömn
• Dålig mat med mycket snabba kolhydrater
• För mycket kaffe
• Hård fysisk aktivitet

Det är inga konstigheter och heller inget ovanligheter, men om jag inte ger akt på dessa saker har jag helt och hållet mig själv att skylla om jag kommer ur balans. Ovanstående faktorer är små delar av ens liv som faktiskt är väldigt enkla att ändra på, men som gör stor skillnad för ens välmående. Genom att utesluta dessa saker skapar jag en bra grund för mig själv, en grund som gör det enklare för mig att utvecklas och söka mig vidare inåt för att lösa upp mer svårdefinierbara knutar.

Så fråga dig själv vad som får dig att komma ur balans. När tappar du kontakten med dig själv och vad är det som orsakar det? Ta ett steg tillbaka och betrakta ditt eget mående. Börja ge dig själv den fysiska omvårdnad du behöver och förtjänar, så står du bättre rustad att gräva djupare. Det är inte förrän vi har nåt de allra djupast sittande rötterna vi helt kan säga att vi är i balans. Men tills vi kommer dit gäller det att hålla ögonen på målet och se till att eliminera alla de omständigheter som gör att vi har svårt att hålla balansen. Kom ihåg, fullt fokus och den ena foten framför den andra. Det krävs inte mycket för att sätta foten vid sidan av linan.

Namaste

/S

 

Eat, Travel, YogaMeditationPersonlig utvecklingYoga

Tvivel och beslutsamhet

Jag har precis läst min bloggkollega Elina Sundströms inlägg ”Det går vågor omkring oss” och jag känner igen mig så mycket. På ett ställe skriver hon:

”Yoga kan vara ett sätt att lära känna sig själv och förändra gamla mönster eller acceptera sig själv, eller acceptera sig själv medan en jobbar på förändring. Jag har kommit långt på vissa delar, andra finns det mycket kvar, kan få mindrevärdeskomplex. Jag har inte suttit under en yogamästares fötter i sju år och sedan levt och verkat yoga i 43 år. Jag kan inte säga att jag ler åt livets alla svängningar och är ett ständigt hav av harmoni inuti.”

Och jag kan bara skriva under. Jag ler verkligen inte åt livets alla svängningar eller känner konstant inre harmoni, far from it. Ju mer man arbetar med sig själv, desto jobbigare blir det. Åtminstone tidvis när saker kommer upp till ytan för att få bli bearbetade.

Och ju mer man jobbar med sig själv, desto mer kommer fram. Saker som du inte ens anade att du fortfarande gick och bar på. En del saker släpper du ganska fort, medan andra kräver mer av dig innan de hamnar på tippen.

Det fantastiska med yogan är att den inre utvecklingen även leder till stunder av insikt, ”wow”, frid och glädje – stunder som får en att känna att det är värt det, att det är värt att gå vidare trots att man kanske får vada i skit upp till knäna innan man kommer ytterligare ett steg.

Min yogalärare säger att tvivel och tro går hand i hand, men om du tror på att det du gör är sant, om du utövar din yoga med uthållighet och beslutsamhet, så kommer du att få resultat, vilket i sin tur leder till ytterligare beslutsamhet. Och det är det jag litar på i stunder av förtvivlan (eller helt enkelt när jag känner ”vad tusan är det jag håller på med?”).

För det händer. Sitter man och sjunger mantran i sin ensamhet eller övar på styrkan i sin ”Lions breath” så att hunden går och gömmer sig av ren förskräckelse så kommer dessa tankar till en förr eller senare, tro mig.

Precis som Elina skriver så vill jag visa att våra inre resor inte alltid är så vackra att resa i, men att landskapet med största sannolikhet förändras och blir vackrare och skönare ju längre man tar sig.

Vill ni läsa Elinas inlägg hittar ni det här: http://www.yogaworld.se/resaiyoga/det-ar-vagor-omkring-oss/

Namaste

/ S

18 mars, 2016 | 3 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Eat, Travel, YogaMeditationPersonlig utvecklingYoga

Att tämja sinnet vid upphetsning

”Yoga is the practice of keeping your power when shit hits the fan.”

Ovanstående citat skriver jag under på. Yogan hjälper mig klara av att hantera de situationer i livet då saker och ting kör ihop sig. Inte alltid, men oftast. Med tiden har jag lärt mig att direkt se och ta itu med mina känslor, istället för att trycka bort dem och kanske bli arg, irriterad, dömande och helt enkelt otrevlig att vara tillsammans med. Och jag trodde inte ens att jag var en sådan som tryckte bort sina känslor, men ju mer man börjar gräva… Jodå.

Alltså: Yoga är det som ger oss kraft och mod när livet går åt helvete… eller för att uttrycka det lite mildare: När livet utsätter oss för prövningar och svårigheter.

Det är vid dessa stunder vi behöver plocka fram och använda de verktyg som vi tagit till oss under goda tider och förhoppningsvis behärskar tillräckligt bra för att kunna använda för att ta oss igenom de svårigheter som kommer i vår väg.

För ni yogis vet ju hur det är. En stor del av vår practice (för att inte säga all!) handlar ju om att kontrollera sinnet och finna ro genom andning, meditation och asanas. Utmaningen att hela tiden försöka vara närvarande och betrakta våra tankar och därigenom tämja de tjattrande apor som hela tiden löper amok i vårt huvud, oavsett om de ältar svårigheter eller tjattrar om skojiga saker, är bland det svåraste man kan företa sig, och det krävs tålamod, motivation och tid.

MEN, yoga handlar inte bara om att ha kraft och mod att ta sig an de svåra stunderna. Även i stunder av glädje, upphetsning och förväntan behöver vi yogan, för att inte tappa taget och kontakten med oss själva. Släpper vi vårt fokus i stunder av lycka och harmoni är vi fel ute, då slutar vi växa och faller ihop som träd utan rötter när stormens vindar börjar vina.

Men hur odlar man starka rötter? Genom att inse att man aldrig är fullärd och att yoga precis som fysisk träning är en färskvara.

Öva när livet är lätt, så har du psykiska yogamuskler till hands när det väl gäller, oavsett om du drabbas av en personlig förlust eller helt enkelt behöver släppa stressen och finna inre frid när flyget är försenat eller hela semestern ser ut att regna bort.

Till slut handlar det bara om en sak:

Att låta saker och ting vara, och låta dem vara som de är.

Namaste
/S

17 mars, 2016 | 1 KOMMENTAR.
1 40 41

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.