Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Yoga

BebisCitatMeditationPersonlig utvecklingYoga

När det skiter sig

Ny vecka sötisar!

Från att ha haft god energi och varit på gott humör i några veckor nu känns allt plötsligt lite tungt. Motigt. Omständigt. Livets skiftningar antar jag, bara att acceptera. Vara i känslan. Försöka se till det positiva, göra det bästa av varje situation. Ändra om så att livet fungerar. För man kan ju inte planera allt. Ibland dippar energin (och ibland toppar den!), och allt blir ju inte alltid som man har trott, varken i det lilla eller när det kommer till helheten ❤️

Faktiskt har det lite att göra med vad jag tänkte skriva om idag. Om hur man tar ”yogan från mattan och in i livet”.

För det är ju egentligen det yoga handlar om, att man precis som citatet nedan säger – ska utöva yoga för att bli bättre på att leva, inte för att bli bättre på yoga.

Grejen är ju den, att efter man har fått en liten bebis har man inte lika stora möjligheter att yoga som innan, hur goda ens intentioner att få till de där passen än är  😉

När jag utför asanas nu för tiden handlar det mest om det fysiska – att hålla kroppen smidig, stark och smärtfri. Den psykiska delen får stå åt sidan, åtminstone under tiden jag utför positionerna.

MEN – jag har upptäckt att jag blivit ännu bättre på att ”ta yogan från mattan och in i livet” sedan Aelia kom. Jag tar vara på livet på ett helt annat sätt än tidigare. Njuter av de små stunderna – stunder av vila, lek, skratt, bad… Jag är mer ”här och nu”. Och det är ju till stor del det yoga handlar om. Min meditation numera innebär att lyssna på hennes små andetag, njuta helt och fullt av den två sekunder ”långa” kramen hon ger mig, det lilla skrattet, hennes söta ansiktsuttryck när hon tycker någonting är roligt… Den enorma ynnesten över att få uppleva världen genom hennes ögon… men också av en kopp kaffe den lilla stunden på terrassen när hon sover middag, eftermiddagsdoppet i havet när mannen kommit hem från jobbet och tar över eller ett glas vin i solnedgången när hon somnat.

De stunderna är min meditation.

Så jag kombinerar asanas med små små stunder av daglig meditation, det är mitt sätt att ta yogan från mattan och in i livet ❤️

Hur gör du?

Namaste

/S

30 juli, 2018 | 4 KOMMENTARER!
Annons
Annons
HSPYoga

Jag minns varje oförrätt

Sedan jag blev mamma till lilla Aelia har jag funderat mycket på hur hon kommer att bli, vilken slags personlighet hon är och kommer att få, om hon blir blyg eller rättfram, om hon är högkänslig som sin mamma eller mer som sin pappa (det vill säga icke-högkänslig). Det får mig också att tänka tillbaka på min egen barndom, och hur enklare allt hade varit om jag – eller mina föräldrar – hade varit medvetna om att vissa människor är högkänsliga. Om vi hade förstått. Då hade jag nog inte känt mig så annorlunda, så utanför – ja, så känslig – i så många år.

Tänk att det skulle dröja över 30 år innan jag blev medveten om det.

Och när jag fick nys om begreppet var det både en lättnad och en sorg. För som sagt, tänk om jag hade vetat att det inte var något fel på mig, att en del människor är extra känsliga och att det är precis som det ska vara.

När jag var liten ansågs jag vara blyg. Det var jag inte. Jag var däremot tystlåten och iakttagande när jag befann mig bland människor jag inte kände så väl. I skolan till exempel. Jag minns på ett utvecklingssamtal i fyran eller femman att fröken sa till min mamma att “Sofia är tyst och tillbakadragen, väldigt tillbakadragen”. Och jag tänkte i mitt stilla sinne: “Det är jag inte alls det kärringjävel, du vet ingenting”.

Japp, så gick tankarna då, hihi… Men jag sa naturligtvis ingenting, satt bara tyst och tittade ner i golvet. Detta hade dock inte med blyghet att göra utan på grund av att jag var för väluppfostrad för att be fröken dra dit pepparn växer.

Bara för att man är tyst betyder inte det att man är svag. Det betyder inte att man är blyg. Och bara för att man är känslig betyder inte det att man låter sig trampas på. Vi ser, vi iakttar – och vi minns. Vi kommer ihåg varje god gärning, varje oförrätt.

Inom yogan har jag mött så många som jag, så många högkänsliga. Och det är fantastiskt. “Your vibe attracts your tribe” heter det ju. Vackert <3

Namaste

/S

 

18 juli, 2018 | 6 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

LivsnjutningYoga

Livet är nu, inte nästa vecka

“Livet är nu – inte nästa vecka” – orden är en god väns, och de gick rakt in i hjärtat på mig. Tillsammans med mitt mantra “en dag i taget” ska jag försöka ta till mig hennes ord, leva lite mer efter dem när min hsp-hjärna börjar planera, analysera mm mm mm.

Trots det kan jag inte låta bli att känna mig sugen på att göra en sommar-lista, som ju är så populärt bland bloggare just nu. Min är inte ens i närheten av de glamourösa listor man kan ta del av hos en del bloggare, men för min del – ganska skön ändå  😉

• Tre saker du vill göra i sommar:

1. Äta så många jordgubbar som möjligt innan säsongen är över.

2. Bada i havet med lilla Aelia.

3. Många fika-utflykter med familjen.

En fika i det gröna med gänget är alltid härligt!

• Tre saker du INTE vill göra i sommar:

1. Utsätta mig för saker som jag inte vill, dvs saker eller sammankomster som tröttar ut mig trots att de kanske ses som en “piece of cake” för någon annan.

2. Oroa mig.

3. Känna ett behov av att förklara mig kring hur jag väljer att agera.

• Landet eller stan?

Vi har ingen resa på agendan, så jag säger stan. Kalmar har ju faktiskt utsetts till Årets sommarstad för tredje året i rad, så här finns att göra om man är på det humöret. Själv är jag bara glad om jag får ta en nice kaffe någonstans, strosa lite i parken, kanske besöka utställningen på slottet, käka en god middag på restaurang med en kompis eller min man… Ja, ni hör ju, jag är en stadsmänniska. Skogen är härlig, i måttliga mängder.

• Vad grillar du helst?

Sallad! Så himla gott med lite olivolja, salt och peppar samt en schysst sås!! Eller majskolv, det går alltid hem.

• Vad är sommarmat för dig?

Nypotatis och jordgubbar. Och rosévin så klart, men det är ju ingen mat…  😉

• Har du tänkt besöka några särskilda platser?

Nej, inga planer på några speciella utflyktsmål. Hoppas dock kunna åka runt lite på Öland, det är alltid mysigt. Och så vill jag till Mallorca. Vårresan till Palma blev ju av lite olika anledningar inte av. Men åh vad mitt hjärta längtar dit.

Katedralen i Palma – ett av mina favoritställen på jorden. När åker vi?

• Vilket är det somrigaste plagget du har?

Får nog säga bikinin! Köpt en paisleymönstrad lite skapelse på H&M, så fin! Och så mina flipflops. Och stråhatten. Och solglasögonen, men de har jag året runt!  😀

• Har du tänkt utmana dig själv i sommar?

Genom att ta det lugnt, försöka leva i nuet, njuta av de små sakerna.

Att mysa med den här godbiten står högst på priolistan denna sommar.

• Vilken är din bästa sommarrutin?

Om vädret är fint brukar Aelia och jag ta en cykeltur runt stan på förmiddagen . Det är mysigt. Hamnen, slottet, Ängö… Kalmar är vackert och här är det perfekt att ta sig runt på cykel. Ibland stannar vi till inne i stan och köper med oss jordgubbar hem.

• Hur ser du till att tanka inspiration och energi?

Jag försöker yoga en liten stund varje morgon när Aelia sover sin morgonlur (ja, hon har en sådan 😉 ). Och så är vi ute så mycket som det går, gärna hos mamma och i hennes kolonistuga där vi blir väl omhändertagna. Och eftersom min man jobbar väldigt mycket den här perioden så försöker jag planera in egentid så som en frukost på stan, en yogaklass, skrivtid och en kaffe, kanske en promenad eller träff med en vän. Det ger mig energi, och gör mig till en bättre mamma nu när ansvaret ligger mer på mig.

En kopp kaffe i skuggan under äppelträdet på mammas kolonilott är som det så käckt heter “en lisa för själen.”

Så trots att jag har planer, förväntningar, förhoppningar och önskemål kring vad min sommar, denna sommar 2018, min första sommar som mamma till lilla Aelia, kommer att innehålla, ska jag försöka ta en dag i taget och försöka njuta, se det vackra, sköna, goda och underbara i alla små saker som sker varje dag.

Och om det skiter sig, vilket jag räknar med att det kommer att göra då och då – livet är som sagt ingen rak dans på rosor – så ska jag försöka komma ihåg att varje dag, varje ny morgon, innebär en möjlighet att börja om.

Namaste

/S

4 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Personlig utvecklingYoga

Två nya vanor som gör livet härligare

Vinmeditation när den är som bäst <3

Jag har inte bloggat sedan den 1 juni – katastrof! 😉

Grejen är den att jag har försökt, men inlogget har krånglat. Så då la jag ner. Men nu funkar det igen, och då blir det förhoppningsvis andra bullar här på bloggen.

Vad har hänt sen sist då? Jag har faktiskt skaffat mig en ny vana – eller två för att vara helt korrekt! 😀 Dels så försöker jag ta en stund på yogamattan varje morgon när Aelia sover morgonluren. Där blir det för det mesta några solhälsningar, och så lite andra positioner för att hålla ryggraden smidig och bröstryggen öppen. Sååå skönt, särskilt nu när man har tio kilo kärlek som helst vill bli buren mest hela tiden. Om jag inte känner för att yoga men ändå har tiden brukar jag försöka göra som min yogalärare Louice sa för ett tag sedan: Fråga dig själv varför du inte vill, fråga igen och ställ dig sedan på mattan och se vad kroppen vill hitta på. Okej, det är inte ordagrant rätt, men så som jag tolkade det. Och det fungerar. Jag börjar och sedan låter jag kroppen styra. För den vet, till syvende och sist – alltid BÄST.

Min andra vana är att jag har börjat springa. Ja, ni hörde rätt. Från att ha gett joggningen (låter så 80-tal) flera allvarliga försök för ett antal år sedan har jag HATAT det. Och därmed inte ägnat mig åt det. Men så för några helger sedan, när jag tog min sedvanliga (barnfria) lördagspromenad i skogen så kände jag bara: Sofia – spring! Okej, låter weird, men det var på ett bra sätt. Så jag började springa. Och fortsatte. Och pausade. Och sprang igen. OCH DET VAR SÅ HIMLA UNDERBART! Så nu har jag sprungit en runda varje lördagsförmiddag, bara för att det är så skönt. Pulsen ökar, jag svettas, blir gladare, antar att alla stresshormoner bara sprutar ur systemet. Och det är precis vad jag behöver.

Så i morse på mattan så bestämde jag mig för att jag verkligen ska försöka fortsätta med de här vanorna. För jag mår bra av dem. MEN, när de blir till tråkiga “måsten”, då ska jag sluta. Jag ska träna för att det är roligt, ingenting annat. Och löpningen – den blir en gång i veckan, för då får jag längta efter det.

“You’ll ever change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.” – John C. Maxwell

Min fina Ganesha och en bunt prästkragar från trädgården <3

Ha en finfin vecka allihopa! Och hörs vi inte förr så kika in på torsdag – då kommer “FREDAGSLISTAN” – en dag tidigare än vanligt då det är midsommar på fredag!

Namaste

/S

MeditationPersonlig utvecklingYoga

Positivt tänkande för dig som ser glaset som halvtomt

“Replace every negative thought with a positive one.”

Alltså – Ersätt varje negativ tanke med en positiv.

Hm, så mycket enklare sagt än gjort – speciellt för en sådan som jag som hellre ser glaset som halvtomt än halvfullt. Det sitter djupt, och det kräver konstant arbete för att lära om. Att komma ihåg att tänka positivt istället för att grotta in sig i negativa tankar.

Detta är ju inget nytt, men jag blev påmind om hur pass stor vikt det har för vårt välmående när jag för kanske tusende gången i raden (okej, jag överdriver) började läsa Robin Sharmas moderna klassiker Munken som sålde sin Ferrari. Du som har läst den vet att den är grymt bra. Du som inte har läst det – gör det! Låt dig inte luras av den konstiga titeln.

Hur som helst, helt enligt boken bestämde jag mig för att försöka se saker och ting positivt. Jag skrev ner intentionen i min anteckningsbok och försökte komma ihåg att komma ihåg att jag numera skulle försöka vända eventuella (haha!) tankar till positiva, att försöka se att det alltid (faktiskt!) kommer någonting positivt ur varje situation, oavsett hur hemskt det verkar.

Och det funkar ju, bara man “kommer ihåg att komma ihåg”, som sagt.

Exempel: Jag var ute och gick en sen eftermiddag för att jag ville få min griniga bebis att somna. Hon gnällde, ingenting var bra och sömnen vägrade infinna sig. Varje gång hon började klippa med ögonlocken startade någon sin gräsklippare eller så gick två kacklande damer förbi… ni vet. Hela tiden bröts ron och tystnaden. Och jag var frustrerad, så in i helsike. En envis förkylning med hostan från helvetet vägrade släppa taget och hade orsakat flera nätter med dålig sömn för hela familjen. Dessutom var jag orolig för vår lilla hund som ligger inlagd på djursjukhuset för diverse allvarliga grejer. Ingen vet hur det kommer att bli. Har vi kommit till den punkten då hennes liv är slut? Men så, mitt i alltihopa påmindes jag om att försöka landa i mig själv, hämta hem alla oroliga tankar och bara vara, där och då. Här och nu.

För just i den stunden grät inte barnet, hunden levde fortfarande, solen sken, jag hade gott kaffe med mig i en termos… det goda, harmoniska ögonblicket blev till två, som blev till tre som blev till fyra, och fem…

JUST DÄR OCH DÅ VAR ALLTING PERFEKT.

Lyckas vi med det jag gjorde där och då, att stanna upp i nuet, så kommer vi att må mycket bättre. Att vara här och nu, inte tänka på det som hände för en timme sedan, inte tänka på det som hände för en minut sedan, inte vad som eventuellt skulle komma att ske om en kvart, senare den kvällen eller imorgon. JUST NU.

Fasen, Buddha, Patanjali, Eckhart Tolle och gänget visste/vet vad de snackar om när det kommer till närvaro och mindfulness.

Att lyckas ta med sig yogan bort från mattan, ut ur salen och in i det verkliga livet – som jag lyckades med den stunden – det betyder så mycket.

Försök. Det kan inte annat än att gå åt helvete. Och att tänka negativt är du ju förmodligen provat, och det med mindre framgång antar jag.

Som sagt, det är ett konstant inre arbete men när man lyckas, när man märker att det ger resultat – då blir man minst sagt pepp på att fortsätta.

Namaste

/S

 

24 maj, 2018 | 1 KOMMENTAR.
1 2 42